Els ulls són un dels sentits més valuosos i alhora més exposats al nostre dia a dia. Pantalles, contaminació, sol, manca de descans… tot influeix en la nostra salut ocular.

Des de la farmàcia, també podem ajudar-te a tenir cura de la vista i prevenir molèsties habituals.

🧑‍💻 Ulls cansats, una queixa cada cop més freqüent

L’ús prolongat de pantalles (ordinador, mòbil, tauleta…) pot provocar:

• Visió borrosa temporal
• Picor o envermelliment ocular
• Sequedat als ulls
• Mal de cap o sensació de tensió visual

Això rep el nom de fatiga visual digital, i cada cop afecta més persones, fins i tot infants.

💡 Què pots fer per prevenir-ho?

Aquí tens alguns consells senzills i efectius:

• 🕐 Segueix la regla 20-20-20: cada 20 minuts, mira un objecte a 20 peus (uns 6 metres) durant 20 segons
• 💧 Utilitza llàgrimes artificials si notes sequedat
• 📱 Redueix la brillantor de les pantalles i activa el mode lectura si és possible
• 😴 Descansa prou: el descans nocturn adequat ajuda a recuperar la vista
• 🕶️ Porta ulleres de sol amb filtre UV per protegir-te del sol (també a l’hivern!)

🛍️ Què et podem oferir des de la farmàcia?

A la farmàcia disposem de:

• Llàgrimes artificials i gels oculars per a sequedat o irritació
• Complements alimentaris amb luteïna, vitamina A, zinc i omega-3 per cuidar la visió des de dins
• Compresses oculars i netejadors específics per a parpelles i ulls sensibles
• Assessorament personalitzat si tens molèsties oculars recurrents

👁️ No esperis a tenir molèsties: cuidar els ulls hauria de ser part de la teva rutina de salut

Els ulls no es poden substituir. Cuida’ls cada dia amb petits gestos i consulta a la farmàcia davant de qualsevol símptoma. Estem aquí per ajudar-te a veure-hi millor i amb més salut.

Notar una molèstia o dolor agut als dents quan menges gelat, beus cafè calent o fins i tot quan respires aire fred pot ser molt incòmode. Es tracta de la sensibilitat dental, un problema molt habitual però sovint poc entès.

A continuació, t’expliquem a què es deu i com es pot tractar per recuperar el benestar en el teu dia a dia.

🧐 Què és exactament la sensibilitat dental?

La sensibilitat dental es produeix quan la dentina (la capa interna de la dent) queda exposada. Aquesta capa conté canals microscòpics que arriben fins al nervi de la dent. Quan aquestes zones entren en contacte amb estímuls externs (fred, calor, dolç, àcid, raspallat…), poden provocar una sensació aguda i breu de dolor.

🔍 Quines són les causes més habituals?

• Raspallat dental massa agressiu, que desgasta l’esmalt.
• Ús de raspalls amb truges molt dures.
• Bruxisme (fer pressió o grinyolar les dents, sovint durant la nit).
• Retracció de les genives, que deixa part de l’arrel dental exposada.
• Àcids a la dieta (begudes carbòniques, cítrics en excés).
• Tractaments dentals recents, com blanquejaments o neteges profundes.
  

✅ Com prevenir i alleujar la sensibilitat?

• Utilitza un raspall suau i pasta específica per a dents sensibles.
• Evita canvis bruscos de temperatura en els aliments.
• No raspallis amb força: el gest ha de ser suau però constant.
• Consulta amb el dentista si la molèstia persisteix: pot ser senyal d’un problema més profund, com càries o erosió de l’esmalt.
• A la farmàcia et podem recomanar col·lutoris i gels desensibilitzants per reforçar l’esmalt i reduir el dolor.
  

🗨️ T’assessorem des de la farmàcia

Si notes dolor o molèsties als dents de forma recurrent, no ho deixis passar. Vine a la farmàcia i t’ajudarem a trobar la millor solució per cuidar la teva salut bucodental amb productes adaptats i consells pràctics per al dia a dia.

Amb l’arribada de la primavera, els dies s’allarguen, les temperatures comencen a pujar i la natura desperta… però també ho fa la nostra pell! Després dels mesos de fred i sequedat hivernal, la pell necessita adaptar-se al nou clima i recuperar vitalitat. És el moment ideal per revisar la nostra rutina i fer petits canvis per tenir una pell sana, lluminosa i protegida.

☀️ 1. Incrementa la protecció solar

Amb més hores de sol i una intensitat lumínica més alta, l’ús de protector solar esdevé imprescindible. Encara que no vagis a la platja, la radiació ultraviolada (UV) continua sent present en el dia a dia i pot provocar envelliment prematur i taques a la pell.

✅ Aplica protector solar facial cada matí, fins i tot si està ennuvolat. L’SPF 30 com a mínim és recomanable, i si tens la pell clara o sensible, millor SPF 50.

💧 2. Canvia la hidratació: textures més lleugeres

Durant l’hivern, tendim a fer servir cremes més denses per combatre la sequedat. Ara, a la primavera, la pell sol tenir més hidratació natural gràcies a la humitat ambiental i la reducció del fred.

✅ Opta per gels o locions lleugeres, especialment si tens la pell mixta o greixosa. Si la teva pell és seca, pots mantenir una hidratació rica, però assegura’t que sigui no comedogènica.

🌱 3. Neteja suau però eficaç

Amb la calor i la suor, és important netejar bé la pell per evitar l’aparició de granets, punts negres o irritacions. No obstant això, la neteja ha de ser suau per no agredir la barrera natural.

✅ Usa netejadors en gel o escuma, adaptats al teu tipus de pell, i evita productes massa abrasius o que ressequin en excés.

🧽 4. Exfoliació: el teu aliat per renovar

A la primavera, fer una exfoliació suau un cop per setmana pot ajudar a eliminar les cèl·lules mortes acumulades a l’hivern i afavorir una pell més llisa i lluminosa.

✅ Escull exfoliants físics molt suaus o químics amb àcids lleus (com l’àcid làctic o salicílic) i evita fer-los més de dues vegades per setmana.

💄 5. Cuida zones oblidades: llavis, mans i escot

La pell dels llavis, el coll, l’escot i les mans és més fina i sensible, i sovint ens en descuidem. A la primavera, aquestes zones també es comencen a exposar més al sol i al vent.

✅ Aplica bàlsams amb protecció solar, crema hidratant de mans i no t’oblidis de posar protector solar al coll i escot.

Escolta la teva pell

Cada pell és un món. Observa com reacciona la teva pell amb el canvi d’estació i adapta els productes segons les seves necessitats. A la farmàcia t’assessorem encantats per ajudar-te a trobar la rutina perfecta per a tu.💬 Vols renovar la teva rutina facial per la primavera? Passa per la farmàcia i t’ajudem a escollir els millors productes segons el teu tipus de pell.

L’estrès és una resposta natural del cos davant de situacions de pressió, però quan es manté en el temps pot afectar la nostra salut física i mental. Aprendre a gestionar-lo és clau per millorar la qualitat de vida i gaudir del dia a dia amb més tranquil·litat.

Estratègies per reduir l’estrès

1. Respiració conscient: Practicar tècniques de respiració profunda ajuda a reduir la tensió i a oxigenar el cos.
2. Exercici físic regular: L’activitat física allibera endorfines, les anomenades hormones de la felicitat, que ajuden a combatre l’estrès.
3. Descans adequat: Dormir entre 7 i 9 hores per nit afavoreix la recuperació mental i física.
4. Alimentació equilibrada: Mantenir una dieta rica en nutrients essencials contribueix a regular els nivells d’energia i a millorar l’estat d’ànim.
5. Desconnexió digital: Reduir l’ús de pantalles abans de dormir i establir moments sense dispositius ajuda a evitar la sobrecàrrega mental.

Hàbits per fomentar el benestar

• Tècniques de relaxació: El ioga, la meditació o l’aromateràpia són excel·lents opcions per reduir l’estrès.
• Temps per a un mateix: Dedicar moments al dia a fer activitats que ens agradin contribueix a un millor equilibri emocional.
• Contacte social: Passar temps amb amics i família afavoreix el suport emocional i ajuda a alleujar tensions.

Si vols més informació sobre com gestionar l’estrès i millorar el teu benestar, visita la teva farmàcia i consulta sobre productes naturals que poden ajudar-te!

La salut del cor és fonamental per a una vida llarga i saludable. Amb petits canvis en el dia a dia, podem reduir el risc de patir malalties cardiovasculars i garantir un millor funcionament del sistema circulatori.

1. Segueix una dieta equilibrada

Opta per aliments rics en nutrients i baixos en greixos saturats. Fruites, verdures, cereals integrals, llegums i peix blau són excel·lents opcions. Redueix el consum de sal i aliments processats, ja que poden augmentar la pressió arterial.

2. Practica exercici regularment

L’activitat física diària, com caminar, anar amb bicicleta o nedar, ajuda a enfortir el cor, millora la circulació i controla els nivells de colesterol. Dedica almenys 30 minuts al dia a una activitat que t’agradi.

3. Controla l’estrès

L’estrès prolongat pot afectar negativament la salut del cor. Intenta gestionar-lo amb tècniques de relaxació com el ioga, la meditació o simplement dedicant temps a activitats que t’omplin d’energia positiva.

4. Evita el consum de tabac i redueix l’alcohol

El tabac és un dels principals enemics del cor, ja que danya les artèries i augmenta el risc de malalties coronàries. Pel que fa a l’alcohol, consumeix-lo amb moderació, ja que un excés pot elevar la tensió arterial.

5. Mantén un pes saludable

El sobrepès pot afegir una càrrega addicional al cor i augmentar el risc de patir hipertensió o diabetis. Una alimentació equilibrada i l’exercici regular són clau per mantenir un índex de massa corporal adequat.

6. Fes revisions periòdiques

És important controlar regularment la pressió arterial, els nivells de colesterol i glucosa. Una detecció precoç de qualsevol alteració pot prevenir complicacions futures.

Tenir cura del cor és una inversió en salut i benestar. Recorda que, a més d’aquests hàbits, el teu farmacèutic pot oferir-te consells personalitzats i recomanar-te productes que complementin un estil de vida saludable.

El ioga és una pràctica mil·lenària que combina exercicis físics, respiració i meditació per promoure el benestar general del cos i de la ment. S’ha popularitzat molt en els últims anys com una forma d’exercici que no només millora la flexibilitat i la força, sinó que també té efectes positius sobre la salut mental, emocional i espiritual. Si mai has pensat a incorporar el ioga a la teva rutina diària, aquí tens alguns dels principals beneficis que pot oferir-te.

1. Millora de la flexibilitat i la força muscular

Una de les primeres coses que moltes persones noten en començar a practicar ioga és la millora en la flexibilitat. Els estiraments i les postures que es realitzen durant les sessions ajuden a alliberar la tensió muscular i a incrementar la capacitat del cos per estendre’s. A més, moltes postures de ioga requereixen el treball de força, particularment en els braços, les cames i el nucli abdominal, la qual cosa millora la força muscular.

2. Reducció de l’estrès i l’ansietat

El ioga és molt conegut per la seva capacitat per reduir l’estrès i l’ansietat. A través de tècniques de respiració profunda i concentració en el moment present, el ioga ajuda a calmar el sistema nerviós i a reduir els nivells de cortisol (l’hormona de l’estrès). La meditació que sovint acompanya les pràctiques de ioga també promou un estat mental més tranquil i equilibrat, ajudant a controlar l’ansietat.

3. Millora de la postura i l’alineació corporal

Moltes postures de ioga estan dissenyades per millorar l’alineació del cos i corregir la postura. Practicar ioga de manera regular pot ajudar a prevenir o alleujar dolors musculars i articulares associats a una postura incorrecta. Això és especialment beneficiós per aquelles persones que passen moltes hores davant de l’ordinador o que tenen una feina que implica estats d’immobilitat prolongats.

4. Increment de l’energia i la vitalitat

Una pràctica regular de ioga pot augmentar els nivells d’energia i vitalitat. A través de les postures, la respiració profunda i l’atenció plena, el ioga activa la circulació sanguínia i augmenta l’oxigenació dels teixits corporals. Això pot ajudar a reduir la sensació de cansament i augmentar el teu nivell general d’energia durant el dia.

5. Millora del son

Moltes persones que practiquen ioga informen d’una millora significativa en la qualitat del seu son. El relaxament profund que es practica durant les sessions de ioga, així com la reducció de l’estrès, ajuda a induir un son més profund i reparador. Això és especialment útil per a aquells que pateixen d’insomni o dificultats per relaxar-se abans de dormir.

6. Augment de la concentració i la claredat mental

El ioga no només és beneficiós per al cos, sinó també per a la ment. La pràctica de la meditació i la respiració conscient ajuda a millorar la concentració i la claredat mental. Això pot ser especialment útil per a les persones que pateixen de distracció o dificultats per mantenir l’atenció. Els beneficis mentals del ioga també es poden notar a la feina o en altres àmbits de la vida diària.

7. Millora de la salut cardiovascular

El ioga també pot ser beneficiós per al cor. Algunes formes de ioga, com el vinyasa o el power yoga, impliquen moviments més dinàmics que poden augmentar la freqüència cardíaca i millorar la salut cardiovascular. A més, les postures de ioga ajuden a millorar la circulació sanguínia i a reduir la tensió arterial, contribuint així a la salut del cor.

8. Enfortiment del sistema immunitari

Diversos estudis han demostrat que la pràctica regular de ioga pot ajudar a enfortir el sistema immunitari. El ioga redueix els nivells d’estrès i inflamació, factors que poden comprometre la nostra capacitat de lluitar contra infeccions. A més, algunes postures de ioga ajuden a estimular els òrgans interns i a millorar la funció de les glàndules que produeixen hormones, promovent així un sistema immunitari més fort.

9. Equilibri emocional i benestar general

El ioga és una eina fantàstica per fomentar un equilibri emocional saludable. La pràctica ens ensenya a connectar amb nosaltres mateixos i a ser conscients de les nostres emocions sense jutjar-les. Això pot millorar el nostre benestar general i ajudar-nos a gestionar les emocions de manera més eficaç, augmentant la nostra resiliència davant dels reptes diaris.

Com començar a practicar ioga

Si t’has decidit a començar a practicar ioga, no cal que siguis un expert des del principi. El ioga és accessible per a tothom, independentment del teu nivell de forma física o experiència. Aquí tens alguns consells per començar:

1. Comença amb classes per a principiants: Busca classes de ioga dissenyades per a principiants. Això t’ajudarà a aprendre les postures bàsiques i a evitar lesions.
2. Escull un estil de ioga que s’adapti a tu: Hi ha molts estils de ioga (hatha, vinyasa, ashtanga, yin, etc.), així que prova diferents tipus fins a trobar el que millor s’adapti a les teves necessitats i preferències.
3. Sigues constant: La clau del ioga és la pràctica regular. Intenta practicar almenys unes poques vegades a la setmana per notar els beneficis.
4. Escolta el teu cos: És important que respectis els límits del teu cos i no forcis les postures. Si tens dolor o incomoditat, ajusta la postura o descansa.

El ioga és una pràctica que pot transformar tant el cos com la ment. Amb els seus nombrosos beneficis per a la salut física i emocional, és una activitat ideal per incorporar a la teva rutina diària. Comença amb petits passos i gaudeix del camí cap a una vida més equilibrada i saludable.

La salut digestiva és fonamental per al benestar general del cos, ja que un sistema digestiu saludable permet l’absorció adequada de nutrients i contribueix al bon funcionament del sistema immune. Tot i això, moltes persones experimenten molèsties digestives com inflor, gasos, reflux o pesadesa, especialment durant els mesos més freds, quan sovint es fan àpats més abundants o menys saludables.

Aquí tens algunes claus per cuidar la teva salut digestiva i mantenir el teu sistema gastrointestinal en equilibri.

1. Segueix una dieta equilibrada

Una alimentació rica en fibra, vitamines i minerals és essencial per al bon funcionament del sistema digestiu. Intenta incloure en la teva dieta aliments com:

• Fruites i verdures: Riques en fibra i antioxidants, ajuden a mantenir un trànsit intestinal regular.
• Cereals integrals: Com la civada, l’arròs integral o la quinoa, que afavoreixen la digestió.
• Aliments fermentats: Com el iogurt, el quefir o el kimchi, que aporten probiòtics beneficiosos per a la flora intestinal.
• Proteïnes magres: Com el pollastre, el peix o les llegums, que són fàcils de digerir.

Evita els aliments ultraprocessats, rics en greixos trans i sucres afegits, ja que poden pertorbar l’equilibri digestiu.

2. Hidratació adequada

Beure suficient aigua és clau per a una bona digestió. L’aigua ajuda a descompondre els aliments i facilita el moviment del bol alimentari a través del sistema digestiu. També prevé el restrenyiment, especialment si es combina amb una ingesta adequada de fibra.

Un bon hàbit és començar el dia amb un got d’aigua tèbia amb llimona, que estimula la digestió i prepara el sistema digestiu per al dia.

3. Mastega bé els aliments

Mastegar lentament i a consciència és una de les maneres més senzilles de millorar la digestió. La saliva conté enzims que comencen a descompondre els aliments a la boca, i una masticació adequada facilita el treball de l’estómac i l’intestí.

Dedica temps als àpats i evita menjar amb presses o de manera mecànica.

4. Evita menjars molt abundants

Menjar en excés pot sobrecarregar el sistema digestiu i provocar molèsties com inflor o reflux. És millor fer àpats més petits i freqüents al llarg del dia que fer-ne un o dos de molt abundants. Això també ajuda a mantenir els nivells d’energia estables.

5. Inclou probiòtics i prebiòtics a la teva dieta

Els probiòtics són microorganismes beneficiosos que contribueixen a l’equilibri de la microbiota intestinal. Els aliments fermentats com el iogurt, el quefir i el xucrut en són exemples.

Els prebiòtics, per altra banda, són fibres que alimenten els probiòtics. Es troben en aliments com la ceba, l’all, els plàtans i els espàrrecs. La combinació de probiòtics i prebiòtics millora la salut intestinal i, per tant, la digestió.

6. Redueix l’estrès

L’estrès pot afectar greument el sistema digestiu, causant problemes com el reflux àcid, el síndrome de l’intestí irritable o el restrenyiment. Per evitar-ho, practica tècniques de relaxació com el ioga, la meditació o la respiració profunda.

Fes pauses durant el dia per relaxar-te i, si cal, dedica uns minuts abans de cada àpat a calmar-te i preparar el cos per a la digestió.

7. Fes exercici físic regular

L’activitat física no només és bona per a la salut en general, sinó que també millora la digestió. Exercicis suaus com caminar, fer bicicleta o practicar ioga poden estimular el moviment dels intestins i prevenir molèsties com la inflor i el gas.

Intenta caminar almenys 15 minuts després dels àpats per ajudar el procés digestiu.

8. Evita hàbits perjudicials

Certs hàbits poden dificultar la digestió i causar problemes a llarg termini. Alguns exemples són:

• Fumar: Pot augmentar el risc de reflux gàstric i altres problemes digestius.
• Beure alcohol en excés: Irrita el revestiment de l’estómac i interfereix amb l’absorció de nutrients.
• Consumir cafeïna en excés: Pot estimular l’acidesa estomacal i agreujar el reflux.

9. Escolta el teu cos

Cada persona té un sistema digestiu únic, i el que funciona per a un pot no ser adequat per a un altre. Si notes que certs aliments et causen molèsties (com lactis, gluten o menjars molt condimentats), és important identificar-los i ajustar la dieta segons les teves necessitats.

Si les molèsties persisteixen, consulta amb un professional de la salut per rebre orientació específica.

La salut digestiva és essencial per a un cos equilibrat i una bona qualitat de vida. Amb una dieta equilibrada, una bona hidratació, hàbits saludables i la gestió de l’estrès, pots millorar significativament el teu benestar digestiu. Recorda que petits canvis poden tenir un gran impacte en la teva salut general. Cuida’t i posa la teva salut digestiva en el centre del teu dia a dia!

Un sistema immune fort és la clau per protegir-nos contra malalties i infeccions. A continuació, et presentem una sèrie de consells i estratègies addicionals per enfortir les teves defenses, amb un enfocament en hàbits i pràctiques que potser no has considerat abans.

1. Prioritza els Aliments Antiinflamatoris

• Espècies i herbes: Incorpora espècies com el curri, el gingebre, l’all i la cúrcuma a les teves menjars. Aquests ingredients tenen propietats antiinflamatòries i antioxidants que poden millorar la resposta immune.
• Aliments fermentats: A més dels probiòtics, considera consumir aliments fermentats com el kimchi o el miso, que ajuden a equilibrar la flora intestinal, essencial per a un sistema immune saludable.

2. Incorpora Activitats de Relaxació

• Tècniques de respiració: Pràctiques com el ioga o la meditació no només redueixen l’estrès, sinó que també poden millorar la resposta immune. Dedica uns minuts al dia a practicar tècniques de respiració profunda.
• Exposició a la natura: Passar temps a l’aire lliure pot ajudar a reduir els nivells d’estrès i millorar el benestar general. Considera fer caminades al parc o simplement gaudir del sol i l’aire fresc.

3. Fomenta Relacions Socials Positives

• Connecta amb altres: Les interaccions socials positives poden contribuir al benestar emocional i, per tant, millorar la salut immune. Participa en activitats amb amics i familiars, o involucra’t en activitats comunitàries.
• Riu més: El riure té un efecte positiu sobre el sistema immune, ja que redueix l’estrès i millora l’estat d’ànim. Troba temps per gaudir de comèdies, pel·lícules o qualsevol activitat que et faci riure.

4. Controla les Al·lèrgies i l’Asma

• Mantingues la teva llar neta: Si tens al·lèrgies, és important controlar els al·lergògens a casa. Utilitza filtres d’aire HEPA i neteja regularment per reduir l’exposició a pols, pol·len i pèl d’animals.
• Consulta un especialista: Si pateixes al·lèrgies o asma, parla amb un professional de la salut per establir un pla que ajudi a controlar els símptomes i millorar la teva salut immune.

5. Examina l’Impacte de l’Estrès Crònic

• Estableix límits saludables: Aprendre a dir “no” i establir límits en les teves responsabilitats pot ajudar a reduir l’estrès. Dedica temps a tu mateix i a les teves necessitats personals.
• Practica l’autocura: Inverteix temps en activitats que gaudeixes i que et relaxen, com llegir, pintar, fer manualitats o practicar esports.

6. Estigues Atent als Símptomes del Teu Cos

• Escolta el teu cos: Presta atenció a les necessitats del teu cos. Si et sents cansat o estressat, pot ser un senyal que necessites fer una pausa. La sobrecàrrega emocional o física pot debilitar el sistema immune.
• Visita regularment el metge: Realitza controls de salut periòdics per detectar qualsevol problema potencial abans que esdevingui seriós. La detecció precoç és clau per a un bon manteniment de la salut.

7. Consciència Alimentària i Equilibri

• Menja amb consciència: Practica l’alimentació conscient, prenent-te el temps per gaudir de cada mos. Aquesta pràctica pot ajudar a millorar la digestió i a gaudir més dels aliments.
• Equilibri entre nutrients: Assegura’t de tenir un equilibri entre carbohidrats, proteïnes i grasses saludables a cada àpat per mantenir estables els nivells d’energia i suportar el sistema immune.

Enfortir el teu sistema immune implica adoptar una visió holística de la salut que abasti no només la dieta, sinó també l’estil de vida, la salut emocional i la higiene. Implementant aquests consells en la teva rutina diària, podràs millorar les teves defenses naturals i gaudir d’una vida més saludable i equilibrada. Cuida’t i escolta el teu cos per garantir que estigui sempre preparat per afrontar qualsevol repte!

La infestació de polls és una situació incòmoda que moltes persones poden experimentar, especialment en ambients amb nens en edat escolar. Aquests petits insectes poden causar molèsties i picor intensa al cuir cabellut. Si et trobes en aquesta situació, no t’amoïnis. En aquest article, t’oferirem una guia completa amb consells pràctics per afrontar i tractar la infestació de polls de manera eficaç i tranquila.

Confirma la infestació:

Abans de prendre cap mesura, és important confirmar si realment hi ha una infestació de polls. Inspecciona el cabell amb cura, buscant petits insectes de color marró i les seves cries (llémenes) a prop del cuir cabellut.

Informa a l’escola i contacta altres famílies:

Si descobreixes la presència de polls en el teu fill o filla, és vital informar immediatament l’escola perquè puguin prendre les mesures necessàries. Així mateix, contacta altres famílies properes amb les quals els teus fills hagin tingut contacte recent.

Utilitza un tractament efectiu:

Existeixen diversos tractaments contra els polls disponibles al mercat. Pots optar per productes de venda lliure o, si ho consideres necessari, consultar amb un metge per a una prescripció mèdica. Assegura’t de seguir les instruccions amb cura i de tractar tots els membres de la família que estiguin afectats.

Pentina amb una llesta de polls:

Un pas clau en el procés de tractament és pentinar el cabell amb una llesta de polls fina. Aquest pas ajuda a eliminar els polls i les llémenes mortes del cabell. Repeteix aquesta tasca regularment durant unes setmanes per assegurar-te que l’infestació ha estat totalment eliminada.

Rentat de roba llenceria de llit:

És important rentar totes les roba i la llenceria de llit que hagin tingut contacte amb els infestats. Utilitza aigua calenta i assecadora si és possible, ja que les altes temperatures ajuden a eliminar els polls i llémenes.

Neteja de l’entorn:

Aspira amb cura les superfícies i mobles on els infestats hagin passat temps, com sofàs i cadires. És una mesura addicional per reduir el risc de reinfestació.

Prevenció a l’escola i llocs públics:

Educa els teus fills sobre la importància de no compartir objectes personals com pentines, gorres i mocadors a l’escola. Això pot ajudar a prevenir futurs brots de polls.

Comunicació oberta:

Mantén una comunicació oberta i sense judicis amb altres pares i mares. És possible que altres famílies també hagin passat per situacions similars i pugueu oferir suport mutu i consells.

Enfrontar-se a una infestació de polls pot ser desafiador, però amb els passos adequats i una actitud tranquil·la, és possible superar aquesta situació. Recorda que la paciència i la consistència són claus. Amb els tractaments adequats i una neteja exhaustiva, podràs eliminar aquests petits intrusos i gaudir de cabells sans i lliures de polls. Vine a la farmàcia i t’ajudarem a trobar el tractament que necessites!

La tornada a la rutina després de les vacances pot ser un moment de grans canvis. Reprendre les obligacions diàries, tant a la feina com a casa, sovint ve acompanyat d’un augment de l’estrès i una disminució del temps lliure. Una de les millors maneres d’afrontar aquest repte és cuidar l’alimentació, ja que una dieta equilibrada pot ajudar-te a mantenir l’energia i el benestar durant el dia.

1. Comença el dia amb un bon esmorzar

L’esmorzar és l’àpat més important del dia, i això és especialment cert quan tornem a la rutina. Un esmorzar equilibrat hauria de combinar hidrats de carboni, proteïnes i greixos saludables. Per exemple, cereals integrals amb llet o iogurt, fruita fresca i un grapat de fruits secs. Aquest tipus d’esmorzar et proporcionarà l’energia necessària per començar el dia amb bon peu i millorarà la teva capacitat de concentració.

2. Menjars equilibrats i variats

És important que els teus àpats principals siguin equilibrats i variats. Un plat saludable hauria d’incloure:

• Verdures i hortalisses: Aproximadament la meitat del plat. Són riques en vitamines, minerals i fibra, i t’ajudaran a sentir-te satisfet sense afegir moltes calories.
• Proteïnes saludables: Com peix, pollastre, ous, tofu o llegums. Les proteïnes són essencials per a la reparació dels teixits i per mantenir els músculs en bon estat.
• Hidrats de carboni integrals: Arròs integral, quinoa, patata o pa integral són bones opcions per mantenir l’energia durant el dia.
• Greixos saludables: L’oli d’oliva, l’alvocat o els fruits secs aporten greixos essencials per al funcionament del cervell i altres funcions corporals.

3. Snacks Saludables

Durant el dia, és normal tenir gana entre àpats, però cal triar snacks saludables que no alterin la teva dieta. Opta per opcions com fruita fresca, iogurt natural, fruits secs o barretes energètiques sense sucre afegit. Això t’ajudarà a mantenir el nivell d’energia estable i evitar les baixades de sucre que poden portar-te a menjar de manera poc saludable.

4. Hidratació Constant

Beure suficient aigua és fonamental per mantenir el teu cos hidratat, sobretot quan tornes a la rutina diària. Intenta beure entre 1,5 i 2 litres d’aigua al dia. La deshidratació pot causar fatiga, mal de cap i dificultats de concentració, així que porta sempre una ampolla d’aigua amb tu.

5. Planificació dels àpats

La planificació és clau per mantenir una alimentació saludable. Dedica una mica de temps cada setmana a planificar els teus àpats i preparar algunes receptes saludables. Això t’ajudarà a evitar la temptació de menjar ràpid o poc saludable quan tens pressa. Preparar el dinar a casa per portar a la feina també és una bona manera de controlar què menges i evitar els excessos.

6. Reduir el consum d’aliments processats

Els aliments processats sovint contenen grans quantitats de sal, sucre i greixos saturats, que poden afectar negativament la teva salut si es consumeixen en excés. Intenta reduir el seu consum i opta per aliments frescos i naturals. Les verdures, fruites, llegums, fruits secs i cereals integrals són opcions molt més saludables.

Recuperar una alimentació saludable és fonamental per afrontar la tornada a la rutina amb energia i benestar. Amb petits canvis en la teva dieta i una bona planificació, pots assegurar-te que el teu cos rebi els nutrients que necessita per funcionar al màxim rendiment. Des de la nostra farmàcia, estem a la teva disposició per oferir-te consells i els productes necessaris per fer de la tornada a la rutina una experiència saludable i positiva.