L’osteoporosi és la pèrdua de la densitat dels ossos. Quan es perd densitat, els ossos es debiliten i es fracturen més fàcilment. Una de cada tres dones patirà una fractura osteoporòtica a la vida. Per això és tan important tenir una bona salut òssia, anoteu tots aquests consells per intentar prevenir i controlar aquesta malaltia que causa una gran fragilitat òssia, sobretot en dones en l’etapa de la menopausa.

1. Menjar aliments rics en calci

El calci aporta molta fermesa als ossos i ajuda a mantenir l’equilibri en el procés de reconstrucció òssia. Els productes làctics i les ametlles torrades són una molt bona font de calci.

2. Fer activitat física

L’activitat física estimula el procés de reconstrucció i ajuda a augmentar la força òssia. També ajuda a disminuir el risc de fractures millorant la força muscular, l’equilibri i la coordinació. Els exercicis més beneficiosos per a l’osteoporosi són aquells que requereixen que el cos suporti el seu propi pes o que treballi contra la resistència. Estem parlant de caminar, córrer, ballar, tenis i exercicis d’entrenament de força. Perquè l’activitat física tingui prou impacte, s’ha de fer regularment, de 30 a 60 minuts, de 3 a 5 vegades a la setmana.

3. La vitamina D

La vitamina D és necessària per a l’absorció de calci. D’abril a setembre, la simple exposició al sol de la cara i les mans durant 10 a 15 minuts al dia és generalment suficient per produir suficient vitamina D. D’octubre a març, ja que el sol no conté prou rajos UVB per produir vitamina D, és important menjar aliments que ens n’aportin com ara els làctics, el peix amb més greix bo (salmó, tonyina, etc.), els fongs, l’alvocat o els ous entre d’altres.

4. Reduir la ingesta de sal

Diversos estudis han demostrat que el consum excessiu de sodi accelera la pèrdua de calci a l’orina, que és perjudicial per als ossos. Atès que la major part del sodi consumit prové d’aliments processats en lloc de sal de taula, es recomana minimitzar la ingesta d’aquests aliments tant com sigui possible.No obstant aquests consells en alguns casos, és necessari prendre un tractament farmacològic per aturar la pèrdua de calci i millorar la qualitat dels ossos per augmentar-ne la resistència. 

5. Contemplar els suplements

Per descomptat, sempre és millor intentar satisfer les nostres necessitats mitjançant la dieta, però en alguns casos en que és difícil arribar a la quantitat recomanada, es pot pensar en un suplement de calci o vitamina D. Podeu consultar a la farmàcia els suplements dels quals disposem i si és necessari un suplement en el vostre cas.

​​Coneix més de prop la diabetis!

Mai ens cansarem de dir que la millor cura és la prevenció! I més quan parlem de malalties com la diabetis. Actualment, encara s’estudia per tenir clar quines persones tenen més risc o predisposició a patir la malaltia. Si bé és clar que hi ha un component genètic important (sobretot en el cas de la DM1) encara no se sap què el provoca. Pel que fa a la DM2, la càrrega hereditària és igualment decisiva, però l’estil de vida hi juga un paper molt important per evitar-la.

És molt important fer-se revisions periòdiques per detectar a temps qualsevol anomalia, ja que la diabetis deteriora els vasos sanguinis i els nervis, i pot desencadenar malalties secundàries.

• Control regular del pes.
• Revisió i higiene dels peus.
• Revisió periòdica de la pressió arterial (TA).
• Revisió periòdica dels nivells de greixos a la sang.
• Revisió oftalmològica (un cop l’any o cada dos si no s’ha patit cap lesió).

La diabetis, en especial la DM2, sovint està relacionada amb la

hipertensió, l’alteració dels triglicèrids, la hipercolesterolèmia, l’obesitat

i el sobrepès, el sedentarisme o l’estrès. Però és important saber que totes aquestes patologies es poden prevenir i minimitzar gràcies a la medicació prescrita pel personal sanitari i seguint un estil de vida saludable.

Segueix aquestes pautes, t’ajudaran a controlar la teva salut de manera rutinària.

• Seguir un pla d’alimentació personalitzat tant els dies laborables com els festius.
• Estar al corrent de vacunacions, evitar contagis i prevenir infeccions.
• Gaudir d’una bona salut emocional.
• Descansar i dormir les hores necessàries.
• Rentar-se les mans freqüentment.
• Prevenir lesions i accidents (especial atenció als peus).
• Portar una vida activa, fer activitat física
• quotidianament.
• Crear un entorn saludable (a casa, a la feina, als espais
• de lleure…)
• Tenir una bona higiene bucodental.
• No consumir alcohol ni tabac.
• Mantenir en bones condicions higienicosanitàries les mascotes.

Deixa’t ajudar per la teva farmàcia de confiança, estem al servei de la

teva salut! Tant si ets diabètic o no, tingues en compte aquests consells i pregunta’ns si tens dubtes!

L’afonia és la pèrdua total de la veu o quan és pràcticament inaudible. La majoria de vegades l’afonia està produïda per la inflamació de la laringe o per altres causes de tipus orgànic que la poden afectar. També hi pot haver causes relacionades amb el funcionament o, fins i tot, pot tenir un origen psicològic.

Igual que altres afeccions respiratòries com la grip i la faringitis, l’afonia deguda a la inflamació de la laringe causada per virus respiratoris augmenta a la tardor i l’hivern. Tot i així, encara que és força molesta, sol millorar en uns dies.

Com pal·liar-la?

Si la causa de l’afonia és una infecció, normalment es recuperarà la veu després de dos o tres dies de repòs o fent servir antiinflamatoris, en els casos més greus.

En cas que el reflux gastroesofàgic hagi provocat la laringitis, caldrà tractar aquesta afecció amb mesures com l’ús d’antiàcids i evitant menjars condimentats o fregits i reduint el consum de cafè. Si el trastorn és funcional, caldrà modificar els mals hàbits amb l’ajuda d’un foniatre o patòleg de la parla.

En cas d’una disfonia que es repeteix, o en aquelles que duren més de 15 dies, i sobretot si es tracta d’una persona fumadora, serà convenient fer una exploració de la laringe per descartar una possible existència de lesions.

Però per cuidar la teva veu cal seguir unes pautes, pren nota! 

• Evita el tabac
• Dorm les hores suficients.
• Cuida la teva postura corporal.
• Evita els ambients secs i poc humits.
• Intenta parlar pausadament i sempre amb un to i intensitat moderats.
• Hidratat correctament i redueix el consum de begudes alcohòliques o amb cafeïna.
• Respira adequadament (opta per la respiració diafragmàtica en lloc de la pulmonar).
• Segueix una alimentació sana i equilibrada i evita els menjars massa freds, calents o picants.

I recorda, a la farmàcia et podem ajudar! Vine i t’assessorarem! 😉

Preparar-se per tornar a l’escola no sempre és fàcil. La salut dels petits de casa importa, i molt! Per això, al nou post al blog d’aquest mes et proposem un llistat d’articles que tant sí com no han de portar a la bossa de l’escola o has de tenir a casa, preparats per actuar amb rapidesa si cal! Comencem!

Snacks saludables: L’estiu i les vacances ja arriben a la seva fi i per tornar altre cop a la rutina amb força i energia és important tenir a mà solucions sanes, sobretot pels esmorzars i berenars, que són els que acostumen a ser menys saludables. Prioritza els aliments amb alt contingut d’hidrats de carboni complexos o d’absorció lenta, vitamines, minerals i greixos saludables, com per exemple les barretes de civada o fajol, les fruites de temporada, els fruits secs, els ous, el formatge… Si són amants del dolç, sempre pots optar per preparar algun pastisset o galetes casolanes, això et permetrà tenir el control sobre els ingredients i la quantitat de sucre que hi poses. Recorda descartar sempre que puguis la brioixeria industrial, que si bé és barata i fàcil d’adquirir, no els hi fa cap bé: aquests productes, a banda de contenir greixos perjudicials per a la salut i altes quantitats de sucres refinats, produeixen un pic molt fort d’insulina al cos que es tradueix amb una baixada energètica igualment forta que provoca somnolència, desídia, irritació, molta gana de cop…. 

Per poder alimentar bé als petits, la pràctica és clau i també la preparació i la planificació d’un menú setmanal. A banda, intenta escollir sempre aliments i productes de temporada, i si pot ser, de proximitat! Els teus plats guanyaran sabor i la teva butxaca no se’n ressentirà.

Antipolls: En aquesta època de l’any acostumen a proliferar a les escoles i a provocar més mals de cap dels que es voldria! Per protegir la teva família contra els polls:

• Tingues a mà un tractament capil·lar adequat per eliminar-los
• Segueix les instruccions del fabricant per garantir la seva correcta i total eliminació
• Utilitza la clàssica pinta ultrafina per a llémenes i passa-la de l’arrel a les puntes
• Si des de l’escola s’avisa que hi ha polls, revisa diàriament el clatell i l’arrel del cabell per anticipar-te a la seva eliminació

Suplements vitamínics i/o per augmentar les defenses: L’inici de les classes és el millor període per prendre’n i evitar de forma natural la son i la fatiga típica de la tornada a l’escola.

Raspall de dents: La tornada a l’escola ha d’anar acompanyada d’hàbits saludables, i un dels més importants és raspallar-se les dents després de cada menjada amb un raspall adequat a l’edat i a les característiques bucals del nen/a. Porta bràquets? Pateix gingivitis? És propens a patir càries? La próxima vegada que vinguis a la farmàcia explica’ns què necessita el teu nen/a! No és el mateix un raspall que un altre!

Et manca res perquè la tornada a l’escola sigui pràctica, segura i saludable? Vine a la farmàcia i t’ajudarem a triar el que necessites! Bon inici de classes i feliç setembre a tots i totes!

Amb l’arribada de l’estiu, moltes famílies estan emocionades amb les vacances, les activitats a l’aire lliure i els moments inoblidables. No obstant això, també ens trobem amb reptes, com la presència dels polls entre els més petits de casa. És important estar preparats i prendre les mesures adequades per protegir els nostres fills d’aquesta molèstia.

Continua llegint, des de Farmàcia Morán us volem compartir una sèrie de recomanacions útils per evitar i tractar els polls aquest estiu.

1. Conèixer el que són els polls: Els polls són petits insectes que es nodreixen de sang humana i habiten el cabell i el cuir cabellut. Són especialment comuns en nens en edat escolar, ja que es propaguen fàcilment a través del contacte proper.

2. Inspeccionar regularment el cabell: Durant l’estiu, quan els infants passen més temps amb altres nens, és essencial que els pares inspeccionin regularment el cabell dels seus fills per buscar qualsevol signe d’infestació de polls. Aquesta pràctica ens permetrà detectar-ho precoçment i prendre mesures ràpides.

3. Evitar el contacte cap a cap: Expliqueu als vostres fills la importància de no compartir pentinats, gorres, diademes o altres accessoris per al cabell amb els seus amics. Aquesta és una manera clau de reduir el risc de transmissió dels polls.

4. Utilitzar productes repel·lents: A la nostra farmàcia, disposem de productes repel·lents especials que poden ajudar a mantenir els polls allunyats. Pregunteu al nostre equip per recomanacions segons l’edat i les necessitats dels vostres fills.

5. Tractar els polls adequadament: Isi malauradament el vostre fill contrau polls, cal actuar ràpidament i tractar l’infestació adequadament. Disposem de productes antiparàsits efectius per ajudar-vos en aquesta situació. Assegureu-vos de seguir les instruccions del fabricant i no utilitzar productes per compte propi sense consultar el vostre farmacèutic o un professional de la salut.

6. Rentar la roba i la roba de llit: Durant el tractament dels polls, és crucial rentar tota la roba, roba de llit, tovalloles i accessoris per al cabell amb aigua calenta per eliminar possibles cries.

7. Notificar a l’escola o el campament: Important! Si el vostre fill/a té polls, és important notificar a l’escola o a les estades perquè puguin prendre les mesures adequades per prevenir la propagació entre altres nens.

Recordem que l’eliminació dels polls és un procés que requereix paciència i compromís. És essencial seguir les instruccions adequades i prendre precaucions per evitar-ne la reaparició.

A la nostra farmàcia, estem aquí per ajudar-vos a protegir els vostres fills i mantenir-los sans durant tot l’any. No dubteu a visitar-nos si necessiteu productes o consells per afrontar els polls o qualsevol altra necessitat.

Us esperem.

Si aquest estiu tens previst marxar de viatge, no oblidis preparar amb suficient antelació una petita farmaciola que inclogui medicaments bàsics per tractar trastorns comuns i material de primers auxilis.

I recorda, a l’hora de preparar-la és molt important tindre en compte el lloc on vas i la durada del viatge.  

Però per què és important tenir una farmaciola especial per a les vacances?

La farmaciola de vacances és crucial per evitar possibles problemes que puguin sorgir durant els dies festius i fer que aquests no vagin a més.

Aquesta farmaciola ha de ser lleugera i resistent, ja que està pensada per a ser desplaçada. A més, sempre ha de romandre en llocs frescos, nets, secs i sense exposició solar, perquè alguns medicaments poden perdre la seva eficàcia o es poden tornar perjudicials per a la salut.

Imprescindibles de la farmaciola de vacances:

Genèrics que no poden faltar!

• Antitèrmics, analgèsics i antiinflamatoris per tractar la febre i el dolor. Com per exemple, l’ibuprofè.
• Laxants, per tractar l’estrenyiment, com ara supositoris de glicerina.
• Antidiarreics i sobres per la rehidratació oral.
• Antiàcids per alleugerir els possibles símptomes d’acidesa estomacal que poden aparèixer a causa dels canvis d’alimentació.
• Col·liri hidratant per calmar l’ull sec i la irritació ocular produïda pel clor de les piscines o els aires condicionats.
• Medicaments per a la prevenció del mareig.
• Antihistamínics orals i/o tòpics.
• Repel·lent d’insectes per aplicar sobre la pell que contingui DEET 20% – 40%.
• Crema solar FPS 50+, llapis labial amb factor de protecció i hidratant per calmar la pell després de l’exposició solar.
• Medicació especifica per a zones endèmiques de malària, tifus, febre groga, etc.

Material de cura bàsic:

• Apòsits, tiretes, benes
• Antisèptics tòpics
• Pinces, tisores i punts
• Sèrum fisiològic
• Termòmetre

I no t’oblidis MAI la documentació, és un imprescindible! Porta sempre amb tu el DNI, i si te’n vas a l’estranger, depèn del país, necessitaràs el passaport. I no et deixis la targeta sanitària a casa, amb ella podràs solucionar qualsevol imprevist mèdic durant les vacances. I si el teu destí està fora de la comunitat europea, és molt important que contractis una assegurança mèdica.

Comença a viatjar de manera segura!

El sol és una font d’energia vital per al nostre planeta i també per al nostre cos. Ens ofereix vitamina D, millora el nostre estat d’ànim i ens dona una aparença saludable. Tot i això, és important recordar que certs medicaments poden interactuar negativament amb l’exposició solar. En aquest blog, explorarem la relació entre el sol i els medicaments i com utilitzar-los de manera segura i eficaç.

1. Medicaments fotosensibles:

Alguns medicaments poden fer que la nostra pell sigui més sensible a la llum solar. Aquests medicaments fotosensibles poden augmentar el risc de cremades solars, erupcions cutànies i altres efectes adversos. Alguns exemples comuns inclouen certs antibiòtics, antiinflamatoris no esteroidals (AINE), antidepressius i medicaments per tractar l’acne. És crucial llegir les etiquetes dels medicaments i seguir les instruccions proporcionades pel metge o farmacèutic.

2. Precaucions a tenir en compte:

Si estàs prenent un medicament fotosensible, considera les precaucions següents en exposar-te al sol:

• Evita l’exposició directa al sol durant les hores centrals del dia, entre les 12 h i les 16 h.
• Usa protector solar amb un factor de protecció solar (FPS) alt (almenys 30), aplica-ho generosament a totes les àrees exposades de la pell i repeteix l’acció cada dues hores.
• Vesteix roba protectora, com barrets d’ala ampla, camises de màniga llarga i pantalons llargs.
• Busca ombra sempre que sigui possible.
• Recorda que has de protegir totes les parts del teu cos! Els ulls, el clatell i els llavis també conten.

3. Consulta el teu metge o farmacèutic:

Si tens dubtes sobre si un medicament que estàs prenent pot ser fotosensible, vine a la farmàcia i t’informarem!

La interacció entre el sol i els medicaments és un tema important que cal tenir en compte per garantir la nostra salut i benestar. Sempre llegeix detingudament les etiquetes dels medicaments i consulta amb un professional de la salut si tens algun dubte o inquietud. Recorda protegir-te adequadament del sol en fer servir medicaments fotosensibles, seguint les precaucions esmentades anteriorment. Gaudeix del sol de manera segura i aprofita els beneficis mentre cuides de la teva salut.

Amb l’arribada de la primavera i l’augment de les temperatures, els símptomes de les varius empitjoren i, per tant, és habitual que sentis les cames cansades, inflades o amb dolor i picor.

La calor provoca una major dilatació a les venes perquè provoca un estancament de sang. Les manifestacions de la Insuficiència Venosa Crònica (IVC) empitjoren.

Per això cal prevenir i endarrerir el progrés i empitjorament de les varius i els seus símptomes, adoptant mesures que afavoreixin la circulació de la sang a les cames.

Però que s’ha de fer per alleujar la síndrome de les cames cansades?

Si vols millorar i prevenir aquest problema, segueix els nostres consells, t’ajudaran a millorar la circulació sanguínia i minimitzar els símptomes provocats per les varius:

• Fes-te banys d’aigua freda, afavoreixen la circulació i ajuden a relaxar i tonificar els músculs de les cames.
• Practica exercici físic adaptat a les teves necessitats almenys durant 30 minuts
• Un bon aliat són els gels amb efecte fred adequats per a les varius o les cames cansades. Una altra opció és utilitzar tovalloles amb aigua freda per refrescar les cames.
• Bona hidratació. Beure aigua és molt important, al llarg del dia s’haurien de beure entre dos i dos litres i mig de líquids.
• Quan arribis a casa, eleva les cames durant 10 minuts perquè la sang circuli per les cames.
• Segueix una dieta saludable i evita el consum de refrescos ensucrats, aliments processats i l’alcohol.
• Limita l’exposició al sol per evitar la calor i utilitza protector solar.
• La roba i el calçat són molt importants! Posa’t roba i calçat còmodes i deixa de banda les peces massa ajustades.

Un altre problema típic dels mesos primaverencs són els peus, pugen les temperatures i moltes persones comencen a portar sabates obertes i sandàlies. Però és molt important saber quin calçat utilitzar durant aquesta època de l’any per evitar possibles problemes que ens impedeixin gaudir d’un passeig agradable o simplement del nostre dia a dia.

Si porteu un calçat tancat el nostre consell és que sigui una sabata flexible i que utilitzeu mitjons o mitges que s’ajustin perfectament a la vostra talla per evitar així l’aparició de rascades o molèsties.

En cas que s’utilitzi calçat descobert, la sabata ha d’estar completament subjecte al peu.També aconsellem a les sandàlies l’ús d’un taló lleuger d’almenys 2 centímetres d’alçada i una sola semirígida per a una absorció correcta de l’impacte.

Des de la farmàcia tenim diferents productes que us poden ajudar a millorar aquests problemes, només cal que ens visiteu i us ajudarem encantades.

I si tot i seguir les nostres pautes i provar diferents productes, els símptomes de cames cansades es mantenen o empitjoren, es recomana visitar un professional.

Amb l’arribada del bon temps els al·lèrgens s’apoderen del nostre sistema immunitari fent que aquest reaccioni de forma anormal. Per això des de la nostra farmàcia volem parlar-vos

de com prevenir i tractar les al·lèrgies primaverals. Amb una bona prevenció i el tractament adequat, les molèsties disminuiran considerablement i podràs gaudir d’aquesta època de l’any tan bonica. 

Gran part de la població durant aquesta època estacional sofreix al·lèrgia a causa de diferents motius i no sap com solucionar-ho. Si tu ets un d’ells i vols gaudir de la primavera deixant enrere les al·lèrgies, segueix els nostres passos!  

1. Detectar els símptomes al·lergògens 

Primer de tot cal saber quins són els símptomes que tenim, per poder diagnosticar el tipus d’al·lèrgia i el seu tractament.  

El quadre simptomatològic més típic entre les persones al·lèrgiques és: 

• Dificultat per respirar. 
• Congestió i secreció nasal. 
• Esternudar amb freqüència.  
• Picor o irritació de nas, ulls, gola i pell. 

2. Prevenir l’al·lèrgia estacional.  

Si sofreixes els efectes de l’al·lèrgia primaveral, pren nota! Els nostres consells t’ajudaran a evitar crisis al·lergèniques. 

• Intenta no sortir al carrer a primera i última hora del dia, ja que en aquests moments és quan hi ha una major concentració de pol·len. 
• Un cop arribis a casa és aconsellable dutxar-te per eliminar del cos els possibles al·lèrgens del carrer.   
• Intenta estendre la roba dins de casa, així evitaràs que el pol·len s’impregni a les teves peces de vestir. 
• Utilitza ulleres de sol per evitar el contacte dels ulls amb substàncies. I encara que no t’agradi gaire, l’ús de la mascareta també t’ajudarà!
• No obris gaire les finestres de casa o del cotxe, així previndràs que entrin components que et puguin desencadenar algun tipus d’al·lèrgia. 
• Porta sempre a sobre els medicaments que t’hagi prescrit el metge, i pren-te’ls tal com t’hagi indicat. 

3. Tractament.  

Recorda que davant de qualsevol dubte sobre els símptomes d’al·lèrgia has de consultar-ho amb un professional sanitari perquè pugui oferir-te un tractament eficaç i òptim per a la teva salut. Cal destacar que l’automedicació s’ha d’evitar, ja que a la llarga pot generar danys col·laterals.  

Encara que sofreixis els efectes de l’al·lèrgia de manera suau, anticipat a ella! Recorda que a la nostra farmàcia tenim un ampli ventall de productes específics per combatre-la!

Sabies que un terç de les morts que es produeixen al món són resultat de les malalties cardiovasculars? Malauradament, és la principal causa de mort en països desenvolupats, cada dos segons una persona mort a conseqüència d’aquestes malalties.

Per això des de la farmàcia sempre insistim en la

importància que té anar controlant de manera regulada els principals factors de

risc cardiovascular: la hipertensió, hipercolesterolèmia, obesitat,

sedentarisme i el tabaquisme.

La salut cardiovascular és un factor que cal tenir en compte sempre si volem prevenir malalties com la hipertensió. Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), les malalties cardiovasculars són una de les principals causes de greus problemes de salut a tot el món, i moltes es poden prevenir adoptant un estil de vida saludable.

Quan parlem de risc cardiovascular ens referim a la probabilitat que té cada persona de patir una malaltia que afecti el cor i els vasos sanguinis, que dependrà de la suma de factors de risc que intervinguin en la persona en qüestió.

Però que són els factors de risc? Els factors de risc determinen la

probabilitat de patir una malaltia cardiovascular. Com més factors de risc es

tinguin, més gran serà el nombre de possibilitats de patir aquest tipus de

malaltia.

Alguns dels factors de risc més comuns i importants són:

El colesterol: si els nivells d’aquesta substància en sang s’eleven, produeixen la hipercolesterolèmia, que pot ser un gran factor de risc per a la salut.

La diabetis: a causa de sofrir aquesta malaltia, les persones que

pateixen diabetis, tenen més probabilitats de patir alguna malaltia

cardiovascular.

La hipertensió: amb la hipertensió, el cor augmenta la massa muscular per

fer front al sobreesforç, i això pot provocar angina de pit i insuficiència

coronària, a més d’irritabilitat al múscul cardíac.

L’obesitat: el greix que s’acumula a l’abdomen afecta directament el cor i és un factor de risc cardiovascular agut.

L’estrès: està comprovat que quan una persona sofreix un episodi

d’alteració emocional greu, el risc d’infart agut de miocardi augmenta.

La freqüència

cardíaca: practicant esport mantens una freqüència cardíaca normal i com a conseqüència

redueixes la probabilitat de patir un atac de cor.

Des de Farmàcia Morán t’animem a adoptar hàbits de vida saludables i deixar de banda tots aquells que et perjudiquen. Recorda que un estil de vida saludable i un control de la salut òptim, milloraran de manera considerable la teva qualitat de vida.

Comença a cuidar-te amb ajuda de la teva farmàcia de confiança! Durant tot aquest mes de març, els controls de tensió arterial, de colesterol i de glucosa són totalment gratuïts!