La salut del cor és fonamental per a una vida llarga i saludable. Amb petits canvis en el dia a dia, podem reduir el risc de patir malalties cardiovasculars i garantir un millor funcionament del sistema circulatori.
1. Segueix una dieta equilibrada
Opta per aliments rics en nutrients i baixos en greixos saturats. Fruites, verdures, cereals integrals, llegums i peix blau són excel·lents opcions. Redueix el consum de sal i aliments processats, ja que poden augmentar la pressió arterial.
2. Practica exercici regularment
L’activitat física diària, com caminar, anar amb bicicleta o nedar, ajuda a enfortir el cor, millora la circulació i controla els nivells de colesterol. Dedica almenys 30 minuts al dia a una activitat que t’agradi.
3. Controla l’estrès
L’estrès prolongat pot afectar negativament la salut del cor. Intenta gestionar-lo amb tècniques de relaxació com el ioga, la meditació o simplement dedicant temps a activitats que t’omplin d’energia positiva.
4. Evita el consum de tabac i redueix l’alcohol
El tabac és un dels principals enemics del cor, ja que danya les artèries i augmenta el risc de malalties coronàries. Pel que fa a l’alcohol, consumeix-lo amb moderació, ja que un excés pot elevar la tensió arterial.
5. Mantén un pes saludable
El sobrepès pot afegir una càrrega addicional al cor i augmentar el risc de patir hipertensió o diabetis. Una alimentació equilibrada i l’exercici regular són clau per mantenir un índex de massa corporal adequat.
6. Fes revisions periòdiques
És important controlar regularment la pressió arterial, els nivells de colesterol i glucosa. Una detecció precoç de qualsevol alteració pot prevenir complicacions futures.
Tenir cura del cor és una inversió en salut i benestar. Recorda que, a més d’aquests hàbits, el teu farmacèutic pot oferir-te consells personalitzats i recomanar-te productes que complementin un estil de vida saludable.