Benvinguts una vegada més al nostre blog!
Una bona higiene dental és imprescindible per a la nostra salut. Et raspalles les dents amb el moviment correcte? Uses fil dental i col·lutori, o et conformes amb el raspallat? No et preocupis, anirem fil per randa perquè comprovis si segueixes una bona rutina d’higiene bucodental i, en el cas de no ser així, perquè puguis remeiar-ho. Anem allà!
Què és la salut bucodental?
És aquella boca que llueix saludable: no hi ha restes d’aliments en les dents, el mal alè no és persistent, les genives no sagnen constantment durant el raspallat i aquestes tenen un color rosat amb aspecte sa.
Per descomptat, no oblidis realitzar una neteja bucodental professional en el teu dentista una vegada a l’any o cada 6 mesos. A més, et podrà ajudar-te a desenvolupar una bona higiene bucodental personalitzada. A continuació us expliquem els 7 passos bàsics per a una bona salut bucodental:
- Raspall manual o raspall elèctric?
Tots dos tipus de raspalls són adequats i correctes. Al final, no deixa de ser una qüestió de gustos i necessitats de cadascun. Per tant, posarem focus en com ha de ser un bon raspall manual i un bon raspall elèctric.
Tots dos han de tenir un cap petit per a poder arribar a tots els racons. Pel que fa a les truges, aquestes no han de ser massa dures, ja que en cas contrari podem llimar el nostre esmalt dental a llarg termini.
Com a avantatges, el raspall manual té un preu accessible i és molt còmode per a viatjar gràcies a la seva grandària i pes. En el cas de l’elèctric, és molt fàcil d’usar i solen incorporar mecanismes de control de la pressió per a disminuir el risc d’abrasió de les dents.
Recorda canviar el raspall o el capçal cada 3 mesos!
- Quina pasta dentífrica és la millor per a tu?
És bàsic que la pasta dentifrícia que usem contingui una adequada quantitat de fluor, l’element més eficaç per a evitar les càries i cuidar la salut de les peces dentals.
- Raspalla’t les dents 3 vegades al dia.L’ideal és raspallar les dents dues o tres vegades al dia durant dos minuts.
- Et raspalles correctament?
El moviment adequat és des de la geniva a la vora de les dents, seguint un ordre començant amb les cares externes de les dents. Igualment hem d’anar amb compte de no fer massa pressió sobre les dents, la qual cosa és un altre factor que pot llimar el nostre esmalt dental.
No oblidis raspallar-te la llengua, la seva superfície està coberta de bacteris que poden produir mal alè!
- La importància de la neteja interdental
És molt important parar esment i cura als espais interdentals, ja que molts problemes dentals s’originen pels bacteris atrapats en aquests petits espais. Per aquest motiu el fil dental o raspalls interdentals són uns grans aliats per a completar la neteja bucodental.
- No t’oblidis del col·lutori
Esbandir-nos la boca amb un col·lutori després del raspallat és imprescindible per a una higiene més completa i eficaç. La seva formulació líquida és ideal per a arribar a les zones de difícil accés i, a més, ajuda a mantenir un bon alè.
- Vigila amb els aliments ensucrats!
Alguns aliments ensucrats i àcids han de consumir-se amb moderació a causa de la possibilitat de danyar les dents a llarg termini. Per exemple, el consum freqüent de llimona podria arribar a erosionar l’esmalt, de manera que les dents resultarien més propensos a les càries.
D’altra banda, la constant exposició al sucre també pot ser molt perjudicial (caramels, refrescos…). Intenta rentar-te ràpidament les dents després del seu consum, així no li donaràs tant temps al fet que els bacteris diguessin el sucre i es produeixin àcids que dissolen l’esmalt de les teves dents!