Hàbits de vida saludable per reforçar les defenses!

Millora les defenses

Amb l’arribada del fred i els canvis de temperatura, apareixen de nou els refredats, grips, bronquitis, faringitis, amigdalitis, pneumònia, etc. Però cal saber que uns hàbits saludables i una prevenció adequada són vitals en aquesta època de l’any.

És fonamental que per resguardar-te de la simptomatologia típica de l’hivern comencis com més aviat millor a prendre una sèrie de mesures per augmentar les teves defenses i oblidar-te del mocador durant  l’hivern.

Recorda que un dèficit de vitamines i minerals pot causar errors defensius al nostre organisme i propiciar l’aparició de malalties. Per això des de Farmàcia Morán recomanem reforçar les defenses menjant fruites i verdures riques en vitamina A, B, C, E. Ja que aquestes fruites estimulen la immunitat i prevenen les infeccions víriques.

Però a part de les fruites i les verdures, quins altres hàbits milloren la nostra immunitat contra els agents externs?

Alimentació sana i equilibrada: hi ha molts aliments que, de manera natural, aporten els nutrients que enforteixen el sistema immunitari i protegeixen les cèl·lules del dany oxidatiu. Incorpora a la teva dieta aquests aliments: les cebes, alls i els porros, els espinacs o el bròquil i per últim, peixos com el salmó o la tonyina.

Descans òptim: dormir no evitarà que ens fiquem malalts, però si dormim malament serem més susceptibles a contraure infeccions i la recuperació serà més lenta. Els adults per aconseguir un bon descans, hem de dormir una mitja de 7 o 8 hores diàries.

Exercici físic de manera freqüent: l’activitat aconsegueix estimular el sistema immunitari i fa circular a més velocitat els anticossos. Així és possible detectar i combatre més ràpidament els virus. Acostumat a practicar esport de manera regular adaptada a les teves capacitats físiques.

Complements alimentaris: Si tot i seguir hàbits de vida saludables necessites una petita ajuda, els complements alimentaris són un gran aliat que t’aporta aquella energia extra que necessita el teu organisme. Si necessites ajuda amb aquest tema, visita’ns, t’aconsellarem quins són els millors productes per a les teves necessitats.

Beure infusions amb freqüència: La fitoteràpia pot ser una gran aliada per augmentar el sistema immunitari. A més, ajuda a mantenir l’organisme calent i evita que el cos es refredi. Algunes de les plantes més recomanades per augmentar el sistema immunitari durant l’hivern són: l’equinàcia, l’ungla de gat i la regalèssia.

Evitar l’estrès: el cos humà està preparat de forma natural per reaccionar davant certs nivells d’estrès alliberant adrenalina i cortisol, hormones que ens permeten estar alerta i protegir-nos davant de situacions amenaçadores. Però el problema sorgeix quan l’estrès es perllonga en el temps i es torna crònic o estem sotmesos a grans nivells d’estrès emocional, fet que afecta negativament al nostre sistema immune.

Si creus que necessites ajuda per afrontar aquesta estació de l’any, demana’ns informació, tenim una àmplia secció de productes que et poden ajudar!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *