Hola de nou a tots,
Arriba l’estació de l’any més desitjada i en la qual més ve de gust sortir i realitzar activitats a l’aire lliure.
Pot passar que de vegades no vingui de gust res la calor i que el ritme més passiu de l’hivern segueixi envaint el nostre subconscient.
Nosaltres hem elaborat una llista de consells per intentar evitar el sedentarisme i passar-te a la vida activa.
La nostra salut depèn dels nostres bons hàbits i per això és important allunyar el sedentarisme.
“Mantingues en forma el teu cos i la teva ment!”
Podem detectar una vida sedentària al moment que gran part del dia ho passem realitzant activitats que no requereixen cap moviment i que normalment van associades a dispositius mòbils, televisió, videojocs…
Avui dia la tecnologia gairebé envaeix totes les nostres activitats i com tot, a l’excés pot portar-nos a tenir una vida totalment sedentària.
Que has de fer per evitar el sedentarisme:
- Evita l’excés d’hores de televisió.
- Controla l’ús del mòbil, passem massa temps enfront de la pantalla del mòbil sobretot mirant xarxes socials.
- Intenta buscar companyia per realitzar activitats a l’aire lliure, acompanyat dóna menys mandra i es genera un compromís.
- És molt important que controlem el joc en els nens i adolescents, les videoconsoles poden modificar l’activitat natural dels més petits de la casa.
- Utilitza les noves tecnologies a favor teu, descarrega una bona APP d’exercicis a casa.
- Inclou una bona alimentació a la llista i veuràs com tot millora.
- Allunya l’estrès i l’ansietat del teu dia a dia, la vida sedentària sol aguditzar aquests processos.
Per allunyar-nos d’aquestes costums res millor que incloure una mica d’activitat física en la nostra rutina diària.
Normalment podem començar per una activitat física que duri 30 minuts, això ja ens acostaria a una rutina molt més saludable.
Si tens qualsevol dubte, pots consultar-nos, som professionals de la salut, estem aquí per ajudar-te.
Gràcies per llegir-nos.