Etiqueta: dolències

Fer esport sense cap risc

Benvinguts,

La pràctica d’exercici regular contribueix al manteniment de la salut i a prevenir malalties, a més, aporta beneficis tant en l’àmbit físic com en el mental.

Els experts recomanen fer alguna activitat que ens agradi per mantenir-nos sans, però és important que el que fem estigui supervisat per evitar lesions.

Això és especialment important si es pateix algun tipus de malaltia com ara hipertensió arterial, diabetis, osteoporosi, insuficiència cardíaca…

Evitar l’aturada cardíaca

Quan comencem a practicar esport és important fer una revisió mèdica prèvia, per conèixer l’estat del cor.

En esportistes més grans de 35 anys, la cardiopatia isquèmica, infart i angina de pit, és la primera causa de defunció per mort sobtada.

Fer exercici físic supervisat

La pràctica esportiva ha de ser revisada pel metge, per confirmar el correcte estat de salut. Per una altra banda, un professional de l’esport ha d’aconsellar sobre l’exercici que es vol començar a practicar.

Als centres esportius, els monitors són els encarregats d’orientar les persones sobre les activitats que millor s’adapten al seu nivell, freqüències amb què es vol dur a terme l’exercici, la intensitat…

L’esport és beneficiós, però abans de començar a practicar exercici cal tenir en compte alguns aspectes per no posar en risc la salut.

Us anomeno les dolències més comunes que afecten als esportistes:

Butllofes: La humitat i el fregament del calçat en el peu de l’esportista pot produir butllofes. És imprescindible que les sabatilles esportives siguin adequades per poder-les evitar. Si s’acaben produint, els apòsits són la solució.

Dolors musculars: La pràctica intensa d’exercici pot provocar dolors musculars. També poden aparèixer molèsties en el cas de persones que no estan acostumades a fer un exercici determinat.

Els gels o cremes de fred/calor poden ajudar en aquests casos.

Infeccions víriques: (causades per la suor, el fregament de la roba, el contacte amb altres esportistes…) o infeccions fúngiques (com els fongs dels peus, que es contreuen en piscines o dutxes públiques). Tenim diferents productes per tractar les infeccions.

Cremades solars: És important utilitzar crema protectora durant tot l’any.

Espero que us hagi estat interessant el post d’avui, practiqueu l’esport sense cap risc, amics!