Mes: enero 2023

Esport i alimentació

Recupera la teva forma física (i el teu pes) després de festes!

Com tornar a estar en forma i aprimar-se després dels excessos de les festes? En aquest nou post al blog et presentem un pla dissenyat a la perfecció per complir el teu primer propòsit del 2023!

  • Un pla de control de pes:

Si vols perdre pes necessites un pla de dèficit calòric i l’ajuda d’un professional. La constància, en aquest sentit és fonamental. Per tant, perquè resulti efectiu cal mantenir-lo.

  • Redueix sucres, processats i sal:

Els snacks processats, brioixeria industrial i les begudes ensucrades no t’ajuden!

  • Introdueix greixos “bons” a la teva dieta:

Com l’alvocat, la fruita seca, l’oli de coco, el ghee, l’ou, el salmó, l’AOVE o les llavors de xia.

  • Mantingues cuidada la microbiota:

Les afeccions relacionades amb la salut de l’intestí són innombrables. Reforçar els bacteris «bons» de la teva microbiota per mantenir-te protegit davant de moltes malalties i afeccions intestinals amb suplements de probiòtics o aliments com el kimchi, la xucrut o la kombutxa.

  • Fes esport:

Dona la benvinguda a l’any nou renovant els teus hàbits esportius. El cardio i els exercicis de força seran grans aliats en el teu procés de renovació.

  • Dorm bé:

Un bon descans és essencial per aconseguir bons resultats.

  • Pren suplements si et convé:

Són bons aliats en aquests plans. Un extra de vitamines i minerals t’ajudaran a obtenir resultats saludables i duradors.

Ara ja ho saps! Comença l’any amb bon peu amb aquestes recomanacions! 😉