Sabem que beure aigua és fonamental, però sovint no en bevem prou. Amb el ritme de vida accelerat, moltes persones passen hores sense hidratar-se o substitueixen l’aigua per altres begudes que no aporten els mateixos beneficis.
L’aigua no només calma la set, sinó que juga un paper essencial en la digestió, el rendiment físic i mental, la pell, els ronyons i fins i tot l’estat d’ànim.
Quins beneficis té beure prou aigua?
💧1. Millora la digestió i evita el restrenyiment
Una bona hidratació ajuda al moviment intestinal i facilita l’eliminació de residus.
🧠2. Millora la concentració i la claredat mental
La deshidratació, encara que sigui lleu, pot provocar mal de cap, cansament i dificultat per pensar amb claredat.
🩸3. Ajuda a regular la temperatura corporal
Especialment important si fas exercici o estàs en ambients càlids.
🧴4. Cuida la pell des de dins
Una pell hidratada no només depèn de les cremes. L’aigua ajuda a mantenir una pell més elàstica i lluminosa.
🚽5. Protegeix els ronyons i afavoreix l’eliminació de toxines
Beure aigua és clau per evitar infeccions d’orina i pedres al ronyó.
Quanta aigua cal beure?
La recomanació general és d’entre 1,5 i 2 litres al dia, però pot variar segons:
- L’edat i pes corporal
- L’activitat física
- La temperatura ambiental
- L’alimentació (si menges molta fruita i verdura, també contribueix)
👉 La set no sempre és un bon indicador. Quan la notes, potser ja estàs una mica deshidratat/da.
Consells per beure més aigua al llarg del dia
- Comença el dia amb un got d’aigua en dejú
- Porta sempre una ampolla reutilitzable a mà
- Afegeix-hi rodanxes de llimona, cogombre o menta si et costa el gust neutre
- Programa petites pauses per hidratar-te si tens una jornada intensa
- Si no t’agrada beure aigua sola, pots optar per infusions suaus sense sucre
Què et pot oferir la farmàcia?
Des de la farmàcia t’ajudem a:
- Detectar símptomes de deshidratació lleu
- Aconseguir solucions per hidratar infants o persones grans
- Recomanar sèrum oral o begudes amb electròlits si cal reforçar la hidratació
- Assessorar sobre hidratació en èpoques de calor, esport o febre
Beure aigua no ha de ser una obligació, sinó un hàbit de salut diari. El teu cos ho agraeix, per dins i per fora.
Consulta’ns si tens dubtes sobre la teva hidratació o si notes que no t’estàs hidratant prou. A la farmàcia, t’acompanyem.