Amb l’arribada del bon temps, els àpats fora de casa, els horaris irregulars i els excessos puntuals són molt habituals. Barbacoes, menjars a la terrassa, gelats, begudes fredes… Tot això pot passar factura al nostre sistema digestiu, provocant sensació de plenitud, inflor, gasos o acidesa.
Des de la farmàcia, et donem alguns consells pràctics per millorar la digestió i evitar molèsties.
❓ Per què tenim digestions pesades?
Les causes més habituals són:
- Menjar en excés o massa ràpid
- Combinar aliments difícils de digerir (greixos, fregits, salses)
- Beure alcohol o begudes gasoses
- Canvis en la rutina i en els horaris dels àpats
- L’estrès o la falta de son
✅ Consells per evitar o alleujar les digestions pesades
1. Menja a poc a poc i mastega bé:
La digestió comença a la boca. Si mastegues bé, ajudes a l’estómac a treballar menys.
2. Fes àpats lleugers i més freqüents:
Millor menjar poques quantitats diverses vegades al dia que grans àpats.
3. Evita estirar-te just després de menjar:
Deixa passar almenys 2 hores abans d’anar a dormir o descansar.
4. Ajuda’t amb infusions digestives:
Camamilla, fonoll, menta o anís estrellat són grans aliats.
5. Mantingues una bona hidratació:
Beure aigua ajuda a facilitar el trànsit digestiu.
🛍️ Què et podem oferir des de la farmàcia?
- Enzims digestius: per facilitar la digestió de greixos i altres nutrients
- Antiàcids o protectors d’estómac: per a moments puntuals d’acidesa o reflux
- Probiòtics: per equilibrar la flora intestinal, especialment si notes inflor o gasos
- Infusions o extractes naturals amb plantes digestives
Si tens dubtes o les molèsties són freqüents, vine a la farmàcia i t’assessorarem segons el teu cas concret.
Gaudeix dels àpats d’estiu, però amb salut i sense molèsties!