Etiqueta: salut

Coneixent el colesterol

El colesterol es produeix de manera natural en el fetge i és una substància cerosa i grassa, que existeix en totes les parts del nostre cos. Després és transportat per les proteïnes de tot el cos a través del torrent sanguini. És un bloc de construcció essencial per a les membranes cel·lulars i també és necessari per a produir hormones, vitamina D i substàncies que ens ajuden a digerir els aliments grassos.

No obstant això, l’estil de vida i la genètica poden fer que el nostre cos produeixi massa colesterol. Quan el colesterol s’acumula en les artèries, pot bloquejar el flux sanguini, la qual cosa pot causar una malaltia coronària, un atac cardíac o un vessament cerebral.

Una dieta saludable és una manera d’ajudar a mantenir els nivells de colesterol sota control.

Encara que evitar els aliments amb alt contingut de colesterol pot ser beneficiós per a alguns, l’American Heart Association, l’Institut Nacional del Cor, els Pulmons i la Sang i els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC) coincideixen que l’enfocament dietètic més eficaç per a reduir el colesterol és ingerir aliments que contenen greixos insaturats en comptes d’aquells que contenen greixos saturats.

Classificació del colesterol

El colesterol es classifica en dos grups, segons la mena de proteïna que el transporta a través del torrent sanguini:

  • El colesterol transportat per les lipoproteïnes de baixa densitat, o colesterol *LDL, que és propens a acumular-se, i que, sovint, ho coneixem com a ‘colesterol dolent’.
  • El colesterol transportat per les lipoproteïnes d’alta densitat, o colesterol *HDL, que funciona com un camió d’escombraries, recol·lectant colesterol negatiu de les artèries i portant-ho de tornada al fetge per a la seva eliminació. Per aquesta raó, es coneix com a ‘colesterol bo’.

La principal clau en el control del colesterol és seguir una dieta que promogui baixos nivells de colesterol dolent i alts nivells de colesterol bo.

Un excés de colesterol en la sang comporta riscos per a la salut, com les malalties cardíaques o els accidents cerebrovasculars. A més, sol anar acompanyat d’altres problemes, com l’augment de triglicèrids, glucosa, obesitat i hipertensió.

La bona notícia, com ja hem comentat, és que el teu estil de vida influeix directament en aquest problema. Basa la teva vida en hàbits saludables i mantindràs el teu colesterol a ratlla:

  • Realitza exercici físic de manera regular.
  • La dieta ha de ser equilibrada i rica en fruites i verdures.
  • Evita els aliments amb alt contingut en grasses saturades com la carn vermella, els embotits, els formatges curats o la pastisseria ultra processada.
  • Consumeix aliments rics en àcids grassos insaturats com l’Omega-3.
  • Deixa de fumar i modera el consum d’alcohol fins aconseguir reduir-lo per complet.

Aconsegueix dormir amb qualitat gràcies a aquests consells

Al setembre toca tornar a la rutina i a la feina, i és ara quan és més important que mai gaudir d’un somni reparador i d’un descans complet. Així, evitaràs que la tornada de les vacances passi factura al teu cos i a la teva salut mental.

No dormir bé o el temps suficient, és un dels problemes més habituals per a la població i que pot portar a patir malestars com a maldecaps, contractures musculars, dolors cervicals i fins a problemes dentals. A més, no dormir bé també té un efecte negatiu en el nostre estat d’ànim: estem més irritables i ens desanimem abans. Hem de recordar així mateix que les persones tenen diferents necessitats de somni. Per a algunes és suficient amb sis hores de somni, mentre que unes altres necessiten descansar entre deu i onze hores diàries.

 

Per aconseguir un somni reparador, segueix els nostres consells:

  • Procura mantenir horaris regulars. Si una vegada estàs al llit no aconsegueixes agafar el son en 15 minuts, aixeca’t i canvia de lloc per a aconseguir relaxar-t. Una vegada tornis a tenir son, posa’t al llit de nou.
  • Evita prendre substàncies excitants com l’alcohol, el cafè o el tabac, sobretot en les últimes hores del dia.
  • Realitza exercici diàriament, però evita fer-ho a última hora del dia perquè t’activaria
  • Evita les migdiades llargues. Fes-les de màxim 30 minuts i evita realitzar-les a la tarda-nit.
  • Has de tenir en compte que hi ha medicaments que poden alterar el somni
  • Realitzar sopars lleugers, i fes-ho 1 o 2 hores abans d’anar a dormir. Mai vagis a dormir amb gana.
  • Quan estiguis en el llit evita fer tasques que impliquin activitat mental, com utilitzar el mòbil, la tablet, l’ordinador, veure la tele o llegir.
  • Mantenir un bon ambient és essencial: temperatura adequada, foscor, silenci, colors relaxants, etc.
  • Procura adoptar conductes relaxants com escoltar música tranquil·la, realitzar una dutxa amb aigua temperada, etc.

 

A la nostra farmàcia disposem de solucions per aconseguir que dormis millor. Recorda que dormir unes 7-8 hores de manera contínua és molt beneficiós i té múltiples propietats. Consulta’ns a la farmàcia si tens problemes per dormir!

Consells per evitar la cistitis aquest estiu

La cistitis és una infecció molt freqüent a l’estiu, especialment entre les dones, que es caracteritza per una necessitat freqüent d’orinar i una sensació de coïssor al realitzar-ho. En general, la humitat dels banyadors després del bany i el contacte amb l’aigua freda són suficients per a afavorir aquest tipus d’infecció.

No obstant això, també cal assenyalar a les relacions sexuals com un factor causal important, ja que els dels bacteris que la causen, l’Escherichia coli (80% dels casos), es troba habitualment en la femta i, per tant, se sol trobar en la zona perianal i durant la pràctica del sexe es pot produir un arrossega del bacteri cap a la vagina i la uretra. Per la mateixa raó, el restrenyiment també pot afavorir la cistitis.

 

Aquí et deixem una sèrie de consells per evitar les infeccions urinàries:

  • Pràctiques d’higiene correctes: cal rentar els genitals des de la zona anterior a la posterior per a evitar que els gèrmens localitzats en l’àrea anal arribin a la uretra. Desaconsellem la rentada compulsiva de la zona, i també de l’ús de sabons, ja que poden ser irritants i contraproduents.
  • Canvia sovint el banyador. Durant els banys a les platges i les piscines és preferible canviar de vestit de bany per a no estar molt temps amb peces mullades perquè la humitat facilita la proliferació de bacteris, com l’Escherichia coli, responsable més freqüent de la cistitis.
  • Ves al bany de forma regular: Segons l’Associació Espanyola d’Urologia convé anar al bany cada quatre hores encara que no es tinguin ganes per a així no retenir orina, excepte el moment d’anar a dormir. En el cas de les dones, després de cada micció cal netejar-se d’endavant cap endarrere.
  • Vigila durant les relacions sexuals. Les relacions sexuals són un important factor de risc de cistitis i a vegades requereix un tractament específic. Entre les maniobres generals de prevenció aconsellem anar al lavabo després de les relacions.
  • Utilitza peces que permetin la transpiració. Sovint es relaciona la roba interior ajustada de materials sintètics amb el desenvolupament de la cistitis de repetició.
  • Hidrata’t. Mantenir una adequada ingesta d’aigua assegura un bon volum d’orina i ajuda a l’eliminació de gèrmens. Per això, no han de restringir-se els líquids en la dieta.

 

Si presentes qualsevol síntoma d’infecció a la via urinària, consulta’ns a la farmàcia o visita al teu metge de confiança.

Gaudeix de l’estiu sense mosquits!

Ja ha arribat la calor i amb ell els mosquits, aquests petits insectes que no ens deixen passar ni un estiu tranquil! Des de la nostra farmàcia sabem que arriben a ser molt molestos, i és per això que volem donar-vos una sèrie de consells per a evitar-los i saber què fer si ens piquen. Atents!

 

Per què s’inflamen les picades?

Quan el mosquit s’alimenta xuclant la sang ens transmet la seva saliva, que és la causant de la inflamació al voltant de la picada. La saliva dels mosquits conté una proteïna amb propietats anticoagulants, que introdueixen en la nostra sang en el moment de la picada. Aquesta proteïna impedeix que les plaquetes formin un coàgul i així la sang pot continuar fluint. Això provoca que el mosquit pugui xuclar la sang amb més facilitat. En aquest moment el nostre sistema immune reconeix a les proteïnes com a cossos estranys i alliberen histamina. És així com l’al voltant de la picada s’inflama, s’enrogeix, dóna picor i sensació de cremor.

 

Què fer quan ens pica un mosquit?

  • Primer de tot s’ha de netejar bé la picada, amb aigua i sabó.
  • A continuació podem aplicar sobre la picada una crema de calamina o hidrocortisona per a calmar la picor i reduir la inflamació.
  • També podem aplicar gel sobre la picada.
  • L’última opció és l’aplicació d’un antihistamínic per a així reduir la inflamació i la picor.

Podem classificar els repel·lents en químics i naturals. Dins del grup dels químics sintètics trobem la dietiltoluamida (DEET), el més usat i que és considerat per l’Organització Mundial de la Salut (OMS) com el més eficaç. És important, però, saber que en nens menors de 2 anys s’ha d’evitar en la mesura del possible, prioritzant l’ús de mosquiteres i altres repel·lents no químics.

Entre els naturals, trobem els olis essencials derivats de plantes, com la citronella, que es considera poc tòxica i que no acostuma a provocar reaccions adverses.

Des de la nostra farmàcia et podem recomanar una sèrie de solucions per a evitar que ens piquin, o bé per a calmar les molèsties que produeixen. No dubtis en consultar-nos!

Amanides fresques pel mal alè

El mal alè és una molèstia que pot afectar el nostre dia a dia i pot privar-nos de moltes activitats perquè no ens sentim còmodes amb nosaltres mateixos. Ara que comencen a pujar les temperatures és quan ens trobem amb més problemes d’aquest tipus, ja que la sequedat bucal i no beure suficient aigua ajuden a l’aparició del mal alè temporal.

Per evitar aquest mal alè has de procurar hidratar-te de manera sovint i prendre aliments frescos, sobretot vegetals i fruites de temporada que t’ajudaran a dissimular-lo. 

Prendre aliments rics en clorofil·la amb propietats refrescants i aquells que estimulen la producció de saliva com, per exemple, formatges curats i fruites, poden ajudar-te a mantenir un bon alè durant tot l’any, especialment a l’estiu.

En aquest sentit, una bona amanida no només ens ajudarà l’hora d’hidratar el nostre organisme i proporcionar-li l’aportació de vitamines i minerals que necessita per a fer front a les altes temperatures sinó que beneficiarà, també, el nostre alè.

Ingredients

  • Mescla de brots verds (rúcula, espinacs frescos, escarola…).
  • Una poma.
  • Un tomàquet.
  • Un grapat de nous pelades.
  • Formatge curat.
  • Amaniment: oli d’oliva verge extra o suc de llimona.

 

Altres aliments per a combatre el mal alè

  • El meló i la síndria són fruites de temporada que pel seu alt contingut en aigua, ajuden a hidratar la cavitat bucal, molt recomanables durant l’època estival.
  • Els cítrics són aliments molt refrescants que poden aconseguir neutralitzar part de la mala olor.
  • El iogurt natural pot ajudar-te a reduir els gasos causants del mal alè.

Haurem d’evitar el consum de cafè, ceba i all, i en general aliments d’olor forta. També és necessari que tinguis en compte que saltar-se un menjar o algunes dietes hipocalòriques poden provocar halitosis, ja que es disminueix la secreció salival en reduir la ingesta d’aliments perquè es deixa de realitzar l’acció de masticació i deglució.

Finalment, recorda mantenir una correcta higiene bucodental amb productes específics que trobaràs a la nostra farmàcia. Acudeix al teu odontòleg per a determinar l’origen del mal alè si aquest persisteix, ja que si existeix una patologia, el mal alè no se solucionarà fins que es tracti el seu origen.

Combatim junts la cel·lulitis?

Amb els canvis d’armari de cara a l’estiu, és normal que comencem a preocupar-nos una mica més per l’aparença del nostre cos. És molt important estimar el nostre cos tal i com és, ja que forma part de nosaltres i aquest benestar és imprescindible per una bona salut mental. Ara bé, hi ha certs factors com el que tractaré avui en aquest article que ens fa sentir-nos una mica pitjor quan ens mirem al mirall: la cel·lulitis.

 

Per què apareix la cel·lulitis?

A l’aparició de la cel·lulitis influeixen diferents factors:

  • El factor genètic ens predisposarà a patir-la si ja tenim algun parent que lluita contra ella.
  • El nostre estil de vida, com per exemple el sedentarisme, és un agreujant de la pell de taronja, ja que l’esport activa la circulació sanguínia i el metabolisme de les cèl·lules grasses, la qual cosa evita l’aparició de la cel·lulitis.
  • La dieta que portem a terme també afavorirà l’aparició del procés cel·lulítics si no és la correcta. Basar els nostres menjars en aliments hiper calòrics augmenta el teixit adipós i abusar de la sal, per exemple, provoca retenció de líquids, la qual cosa agreuja el problema.
  • L’estrès i les tensions acumulades també afecten a la cel·lulitis, ja que dificulten la circulació.
  • L’alcohol i el tabac són els enemics de la nostra salut, però parlant de la cel·lulitis també els hem d’evitar, ja que impideixen la depuració de l’organisme en el cas de l’alcohol i dificulten la circulació sanguínia.

 

Què podem fer per combatre-la?

A la nostra farmàcia trobaràs els millors tractament anticel·lulítics que t’ajudaran a combatre la pell de taronja i sentir-te millor amb tu mateixa.

Com funcionen? Doncs bé, les cremes per a tractar la cel·lulitis contenen elements que activen els àcids grassos i els eliminen. Contenen dos tipus d’ingredients: estimulants que acceleren el metabolisme de les cèl·lules grasses i provoquen la seva dissolució i els inhibidors que impedeixen l’acumulació de greix en les cèl·lules i que aquestes augmentin.

Com he d’aplicar la crema?

La forma en la qual t’apliques la crema també és important. A la cel·lulitis hi ha a més de greix, un cert grau de retenció de líquids i una alteració en la microcirculació. És per això que a l’hora d’aplicarte qualsevol tractament anticel·lulític has de fer-ho amb un massatge ascendent, de baix cap amunt. La circulació venosa té un sentit ascendent, en contra de la gravetat, llavors els teus massatges ascendents estaran contribuint i afavorint el retorn venós.

A més, els massatges també són importants perquè la calor de la mà provoca que els porus s’obrin i que el producte penetri millor. També és important que no exageris amb la pressió, el massatge ha de ser agradable no dolorós. L’ideal és aplicar la crema anticel·lulítica després d’una dutxa, al matí i a la nit, cada dia.

 

Per aconseguir els millors resultats…

Per obtenir els resultats òptims cal que, a més de més de triar un bon tractament de qualitat anticel·lulític, et preocupis per la teva alimentació i el teu estil de vida!

Vigila la teva alimentació de forma que sigui variada i saludable, realitzant 5 àpats al dia i menjant com a mínim 3 peces de fruita. Recorda també que has d’evitar l’excés de sucres, tant en el menjar com en les begudes.  Per últim, has de realitzar exercici regularment cada dia. Si no estàs habituada a fer exercici, comença a poc a poc i sense forçar-te massa.

 

Recorda que tens a tot l’equip de la farmàcia a la teva disposició per ajudar-te a combatre la cel·lulitis. Junts ho aconseguirem!

Coneixes els fotoprotectors orals?

Ara que ha arribat la primavera sou molts els que us preocupeu sobre la protecció solar. Per això he decidit parlar-vos sobre les novetats en els fotoprotectors i les meves recomanacions.

Tots coneixem els fotoprotectors i la seva importància abans de prendre el sol, però sovint ens els solem aplicar només a l’estiu i quan anem a la platja o a la piscina. Desgraciadament, la necessitat de la nostra pell per estar protegida davant dels rajos del sol es dóna durant tot l’any i és per això que hem d’aplicar-nos el fotoprotector independentment de l’estació en la que ens trobem.

 

Noves tendències fotoprotectores

Cada vegada s’estan posant més de moda els fotoprotectors orals com a mètode per preparar la pell pel sol. Aquesta fotoprotecció, que comença des de l’interior, permet que l’organisme reforci els seus antioxidants i minimitzi els danys del sol.

Amb aquest tipus de fotoprotecció podem assolir una fotoprotecció integral: partint d’una fotoprotecció física a través de la roba i complements com gorres i ulleres de sol, seguim amb la fotoprotecció tòpica, que és l’habitual, i tancant el procés a través dels fotoprotectors orals.

Recomanació: SunISDIN

La meva recomanació per aconseguir aquesta fotoprotecció oral és el producte SunIsdin, un complement alimentari que contribueix a preparar la pell per a l’exposició solar gràcies al VitAox Ultra, una combinació d’ingredients naturals, minerals i extractes de plantes que contenen antioxidants i vitamina D.

Gràcies a la seva composició ajuden a les nostres cèl·lules a protegir-se davant de la pell davant del danys oxidatius del sol, així com també afavoreixen a la salut cutània, és a dir: prevè l’envelliment prematur, protegereix el contingut de col·làgen i prevè la formació de línies d’expressió i d’arrugues.

És important saber que s’ha de començar a prendre SunISDIN almenys 15 dies abans de començar la primera exposició al sol. S’ha de prendre una càpsula diària al matí amb abundant líquid i sense trencar la càpsula.

Per a qui és SunISDIN?

SunISDIN està formulat per a aquells homes i dones que vulguin complementar la fotoprotecció tòpica amb un suplement alimentós.

Les persones amb més risc de patir el mal oxidatiu són: Fototips baixos, en tractaments fotosensibilizants, amb fotodermatosis (com l’erupció polimòrfica lumínica o al·lèrgia solar), càncer de pell i persones que tinguin una alta exposició al sol de forma diària (pràctica de l’esport o activitats a l’aire lliure). En totes aquestes persones SunISDIN és el perfecte suplement diari a la fotoprotecció tòpica.

La imprescindible fotoprotecció tòpica moltes vegades és deficient a causa de la falta de reaplicació, de la quantitat insuficient de producte aplicat o a una extensió poc homogènia del fotoprotector. Els antioxidants orals han demostrat una eficàcia protectora enfront del sol que complementa a la fotoprotecció tòpica.

Coneixes tots els beneficis de l’all per la teva salut?

Tant si t’agrada afegir-lo a la teva dieta com si no, hauries de saber que l’all te moltíssimes propietats que són molt beneficioses per a la nostra salut. Les primeres civilitzacions de romans, grecs i xinesos ja coneixien les seves propietats positives per al nostre organisme.

 

El sofre: el principal causant de tots els seus beneficis

Un dels compostos del sofre és el que provoca tots els beneficis que a continuació et descriurem. La majoria d’aquests es poden aprofitar quan l’all es pica o es mastega directament, sense haver-se cuinat prèviament.

 

Principals beneficis de l’all:

  • Ens ajuda a controlar el colesterol dolent: Disminueix el nivell de LDL (colesterol conegut com a “dolent”) a la sang, a més de tenir un efecte cardioprotector.
  • Hipertensiu: En dosis elevades, l’all ens ajudarà a controlar la nostra tensió arterial, tant en el seus nivells mínims com en els seus nivells màxims.
  • Actua com a vasodilatador perifèric.
  • Antibiòtic i anstisèptic: El poder bactericida de l’all al nostre conducte intestinal és selectiu. Això vol dir que no destrueix la flora intestinal, sinó que només actua davant de les bacteries patògenes.
  • Normalitza el nivell de glucosa a la sang, benefici molt important per a totes aquelles persones diabètiques i les persones que pateixen d’obesitat.

És important destacar que per gaudir d’aquests beneficis hem de consumir l’all sense cuinar. A més, sovint l’utilitzem a les nostres receptes per afegir un toc de sabor, però ho acostumem a fer en quantitats molt petites. Per aconseguir maximitzar els beneficis de l’all, us recomanem prendre’n d’1 a 3 dents al dia, preferiblement abans d’esmorzar o abans de realitzar qualsevol activitat física.

Com s’han de transportar les vacunes?

Coneixes com has de transportar les vacunes de la farmàcia a casa? Pot semblar una tasca fàcil, però les vacunes són medicaments que han de ser acuradament transportats i conservats fins que s’apliquin. Qualsevol manipulació inadequada pot ocasionar una pèrdua de potència i eficàcia de la vacuna.

Algunes vacunes recomanables en la infància no estan finançades i són les famílies, assessorades pels pediatres, els qui les compren en les farmàcies i després les hi proporcionen als professionals que atenen els seus fills, perquè les hi administrin.

 

Com he de transportar les vacunes adquirides a la farmàcia?

Les vacunes són medicaments que poden alterar-se fàcilment amb canvis de temperatura i de llum. És important saber que cada vacuna té la seva pròpia termoestabilitat, és a dir, el seu temps i temperatura a través de la qual manté totes les seves propietats i la seva eficàcia, però hem de tenir en compte una sèrie de recomanacions que ens ajudaran a garantir que es troba en un estat òptim en el moment d’aplicar-la.

 

S’ha de mantenir la cadena del fred en tot moment

El millor que podem fer és comprar la vacuna i retirar-la de la farmàcia el mateix dia que s’hagi d’administrar. SI això no és possible, hem de tenir present diferents aspectes.

 

Com s’ha de transportar?

És imprescindible que transportem la vacuna en una nevera isotèrmica, amb un acumulador de fred, evitant el contacte directe entre la vacuna i l’acumulador perquè no es congeli. Com s’han d’emmagatzemar? Les vacunes s’han de conservar en el frigorífic, però no en qualsevol part del frigorífic. Es recomana posar-la a un estant central (ni a la porta, ni a prop del congelador i per descomptat, mai dins del mateix congelador), sense tocar la paret interior de la nevera. Sempre s’ha de trobar a una temperatura entre 2 i 8 °C.

També hem de tenir en compte que algunes vacunes s’alteren amb la llum, per la qual cosa és important no treure-la mai del seu embalatge.

 

> > Recorda que pots apropar-te a la farmàcia per consultar-nos qualsevol dubte sobre les vacunes i com mantenir la seva eficàcia.

I tu, ja has revisat la farmaciola aquest any?

Hola de nou, amics i amigues!

Ja ens trobem en l’últim mes de l’any i és un bon moment per revisar la nostra farmaciola, no creus? Hem de tenir sempre present que la nostra farmaciola no és un magatzem de medicaments, per tant, s’ha de revisar periòdicament per evitar l’ús de medicaments caducats així com l’absència d’algun producte que puguem necessitar.


Què és recomanable tenir a la farmaciola?

Els materials i medicaments que des de la Farmàcia Morán crèiem bàsics i imprescindibles, són:

  • Materials de cura: cotó, gases estèrils, tiretes, benes, esparadrap, sutures quirúrgiques i una cinta de goma. També hauria d’haver-hi solució salina i algun antisèptic per netejar ferides. L’alcohol servirà per desinfectar el material i rentar la pell sana.
  • Accesoris: hem de comptar amb tisores, pinces i termòmetre. Si a casa hi ha un bebè, s’ha d’incloure xumets i tetines de recanvi, així com una pomada útil per a la dermatitis de bolquer.
  • Medicaments: és convenient que només hi hagi medicaments per a afeccions lleus com analgèsics, antitèrmics, productes per a picades d’insectes, antiinflamatoris i pomades per a les cremades. També és important que hi hagin aquells medicaments prescrits per a les malalties cròniques que pateixin els membres de la família.

 

On hem de guardar la farmaciola?

La cuina i el bany són les habitacions on hem d’evitar emmagatzemar la nostra farmaciola. Degut als canvis de temperatura i humitat no són els millors llocs per deixar-la: ha d’estar en un lloc fresc, sec i preservat de la llum, perquè no s’alterin les característiques i propietats dels medicaments.

També és més que recomanable deixar la farmaciola fora de l’abast dels nens, però sense tancar-la amb clau per facilitar la seva obertura quan sigui necessari.

A més, és aconsellable que, una vegada obrim un producte o medicament ens fixem en la seva data de caducitat o en els mesos que pot romandre aquell producte obert. Si ho apuntem en un lloc visible del embalatge ens serà molt més fàcil tenir present quan hem de desfer-nos del producte.

Recorda que davant de qualsevol dubte sobre els productes que has de tenir a la teva farmaciola o com conservar-los, ens pots consultar a la farmàcia o a través de les nostres xarxes socials i estarem encantats d’ajudar-te. Gràcies!