La salut emocional és una part important de la salut general. Les persones que són emocionalment saludables tenen control sobre els seus pensaments, sentiments i comportaments i són capaces de fer front als desafiaments de la vida. També poden mirar els problemes en perspectiva i recuperar-se fàcilment dels contratemps que els hi puguin ocórrer. A més, se senten bé amb elles mateixes i mantenen relacions saludables.
Cal no confondre ser emocionalment saludable i ser feliç tot el temps. Ser emocionalment saludable significa ser conscient de les emocions. Les persones sanes emocionalment també senten estrès, enuig i tristesa, però saben com afrontar els sentiments negatius i identificar si necessiten l’ajuda d’algú.
Amb el temps s’ha demostrat que la salut emocional és una habilitat, per tant, és a les teves mans millorar-la i ser més feliç! Segueix aquests consells:
- Sigues conscient de les teves emocions i reaccions: Observa què et posa trist, frustrat o enutjat i intenta abordar-ho o canviar-ho de la millor manera possible.
- Expressa els teus sentiments de forma apropiada: Informa les persones properes quan alguna cosa et molesta.
- Pensa abans d’actuar: Dona’t temps per pensar i estar tranquil abans de dir o fer alguna cosa de la qual et puguis penedir.
- Gestiona l’estrès: Aprèn mètodes de relaxació per gestionar l’estrès: respiració profunda, la meditació, l’exercici…
- Busca l’equilibri: Troba un equilibri saludable entre la feina i el lleure, i entre l’activitat i el descans. Dedica temps a fer les coses que et fan feliç i concentra’t en les coses positives de la vida.
- Tingues cura de la teva salut física: Fes exercici regularment, menja saludablement i dorm prou.
- Connecta amb altres: Relaciona’t sovint amb la gent que estimes i proposa’t conèixer-ne de nova. Tenir connexions positives amb altres persones és molt important per garantir una bona salut emocional.
- Troba el propòsit i significat de la teva vida: Descobreix què és important per a tu i concentra-t’hi. Dedica temps a fer el que et sembli significatiu.
- Mantén-te positiu: Concentra’t en les coses bones de la vida, sigues compassiu amb els altres i relaciona’t amb persones sanes i positives.
T’han resultat útils aquests consells? Quins altres afegiries? Comenta’ns! Volem completar aquesta llista amb les teves aportacions!
