Etiqueta: estiu

Tingues cura dels peus aquest estiu!

L’estiu és l’època de l’any en què els peus estan més exposats al sol i a factors externs, i que més directament entren en contacte amb la superfície de terra després de romandre tancats durant la resta de l’any sota els mitjons i el calçat.

Per això, i pel tipus d’activitats pròpies de l’època estival, des de Farmàcia Morán et proposem protegir-los per evitar contraure infeccions i el desenvolupament de possibles patologies! Com? T’ho expliquem a continuació!

  1. A l’estiu és habitual que els peus es pelin o pateixin rascades, ja que quan es deixa d’utilitzar mitjons augmenta la fricció del calçat sobre la pell. Si et passa, cal que curis les rascades i canviïs de calçat per evitar que s’agreugin les ferides o es desenvolupin butllofes. En cas que apareguin butllofes, cal que les extirpis i en treguis el líquid, et posis povidona iodada sobre la zona, i el més important: no arranquis la pell! És el millor apòsit natural!
  2. Les xancletes són una bona opció per protegir els peus de les zones humides o dels llocs en què freqüentment hi ha aigua estancada: vestidors, dutxes comunes, accessos a piscines… Per erradicar encara més la possibilitat de contagi, es recomana no compartir el calçat ni la tovallola, ni caminar descalç sobre moquetes d’hotels o els espais públics anteriorment esmentats.
  3. Quan et posis crema solar no t’oblidis dels peus! A més, si t’agrada passejar per la platja, evita les hores de més calor, ja que la sorra calenta pot cremar-te tal com ho faria el sol si no utilitzes protecció solar.
  4. Eixuga’ls en profunditat. Eixugar els peus bé, inclosos els espais entre els dits i les ungles és essencial per evitar la humitat. Després d’anar a la piscina també és aconsellable rentar bé les xancletes i els peus a casa per assegurar que queden perfectament nets. A més, cal acabar la rutina de neteja dels peus amb una bona hidratació i fent ús de cremes podològiques de forma diaria. Et recomanem posar-te-les abans d’anar a dormir fent un massatge.
  5. Visita el teu podòleg/a durant l’any per evitar afeccions als peus i les ungles. Segons quin sigui el teu cas, és possible que et recomani o et faci els següents tractaments: exfoliació de dureses, eliminació de callositats i helomes, fresat de talons i tall i llimat d’ungles.

Quin és el millor calçat que pots posar-te durant l’estiu?

A l’estiu es recomana l’ús de calçat obert i transpirable fabricat amb materials no agressius per a la pell. És important utilitzar calçat que tingui sola resistent i evitar soles massa planes i fines, ja que això pot comportar un sobreesforç de l’articulació i pot fer que augmenti la tensió a la fàscia plantar, el tendó d’Aquil·les o els bessons.

També és important utilitzar calçat en el qual el peu s’hi trobi còmode i que estigui ben subjecte (sobretot per la part davantera i el turmell). Per això, es desaconsella l’ús de xancletes de manera continuada i durant temps perllongats, ja que són inestables i no garanteixen una subjecció completa. A més, les xancletes poden modificar el patró de la marxa, ja que quan s’utilitzen s’acostuma a fer passos més curts i s’altera el funcionament del grup muscular de l’articulació inferior. Cal tenir present que no és un calçat dissenyat per caminar i pot generar problemes amb el pas el temps, tals com algunes patologies relacionades amb la fasciïtis plantar. Si utilitzes plantilles personalitzades, recorda triar models d’estiu amb plantilla extraïble, de manera que puguis inserir la teva plantilla i continuar el tractament durant els mesos d’estiu.

Com mantenir els peus relaxats?

Per últim, i no menys important, mantenir els peus mimats i relaxats durant aquesta estació ha de ser igualment prioritari. Un cop hagis posat en pràctica els consells anteriors, assegura’t que dediques temps a què estiguin relaxats. Tant si estàs de vacances o no, a l’estiu passem, en general, més temps a l’aire lliure i caminant, i fins i tot si portes calçat còmode, és possible que els peus es ressentin del sobreesforç. Recorda reservar les sabates de taló per moments puntuals, utilitza olis i/o alguna crema específica per nodrir-ne la pell i alhora gaudir d’un bon massatge i si tens els peus inflats o adolorits fes-te un bany d’aigua tèbia amb sal o utilitza algun oli essencial que els relaxi i posa els peus en alt (recolzats a la paret) per reactivar la circulació. També pots alternar banys d’aigua freda i calenta per relaxar músculs i articulacions i reactivar el flux sanguini i tonificar la pell.

Et queden dubtes sobre com mantenir els peus sans aquest estiu? Busques un producte específic per pal·liar fongs, callositats o alguna altra patologia? Vine a la farmàcia i t’assessorarem!

L’àcid fòlic i l’embaràs

L’àcid fòlic és una vitamina del grup B. És una vitamina essencial durant l’embaràs, ja que ajuda a prevenir algunes malformacions congènites del fetus en el període de gestació. Prendre la dosi adequada d’àcid fòlic durant l’embaràs ajudarà el desenvolupament adequat del teu nadó. I no només és recomanable consumir aquesta vitamina durant aquest període, també es recomana fer-lo uns mesos abans de quedar-se embarassada. Es pot trobar en vegetals, verdures, cítrics, llegums, fruita seca… i el seu consum és molt important sobretot, per a dones embarassades o que busquen l’embaràs.

 

Quins aliments contenen més àcid fòlic?

  • Vegetals i verdures: bròcoli, espinacs, pèsols, fesols tendres, bledes, tomàquets, pastanagues…
  • Cereals integrals
  • Llegums: llenties, soia, cigrons…
  • Cítrics: taronges, kiwis, freses…
  • Fruits secs: cacauets, nous, ametlles…

 

Quins són els seus beneficis en l’embaràs?

Consumir la dosi correcta d’àcid fòlic en l’embaràs t’ajudarà a prevenir malformacions del sistema nerviós central. És cert que hi ha dones que no han pres àcid fòlic durant l’embaràs i no han tingut problemes, però no és el recomanable. Si vols prevenir qualsevol tipus de malaltia o malformació, és important que ingereixis la dosi recomanada pel metge abans i durant l’embaràs.

D’altra banda, segons l’OMS, els el consum extra d’àcid fòlic i ferro durant l’embaràs ajuden a prevenir l’anèmia, present en aproximadament el 40% de les embarassades. A més, el seu consum ajuda a:

  • Aportar vitamines i minerals a la mare i al nadó.
  • Ajudar el desenvolupament cerebral del fetus
  • Prevenir la depressió postpart
  • Ajuda a la producció de glòbuls vermells

Recorda que és essencial que segueixis una dieta equilibrada i saludable per a així assegurar-te que ingereixes les quantitats adequades d’aquesta vitamina. De vegades, els aliments no et proporcionaran la quantitat que necessites. En aquests casos serà necessària la suplementació, això sí, sempre controlada per un especialista. Sempre pots consultar al teu ginecòleg si et recomana la presa de suplements d’àcid fòlic i venir a veure’ns.

Consells per evitar la cistitis aquest estiu

La cistitis és una infecció molt freqüent a l’estiu, especialment entre les dones, que es caracteritza per una necessitat freqüent d’orinar i una sensació de coïssor al realitzar-ho. En general, la humitat dels banyadors després del bany i el contacte amb l’aigua freda són suficients per a afavorir aquest tipus d’infecció.

No obstant això, també cal assenyalar a les relacions sexuals com un factor causal important, ja que els dels bacteris que la causen, l’Escherichia coli (80% dels casos), es troba habitualment en la femta i, per tant, se sol trobar en la zona perianal i durant la pràctica del sexe es pot produir un arrossega del bacteri cap a la vagina i la uretra. Per la mateixa raó, el restrenyiment també pot afavorir la cistitis.

 

Aquí et deixem una sèrie de consells per evitar les infeccions urinàries:

  • Pràctiques d’higiene correctes: cal rentar els genitals des de la zona anterior a la posterior per a evitar que els gèrmens localitzats en l’àrea anal arribin a la uretra. Desaconsellem la rentada compulsiva de la zona, i també de l’ús de sabons, ja que poden ser irritants i contraproduents.
  • Canvia sovint el banyador. Durant els banys a les platges i les piscines és preferible canviar de vestit de bany per a no estar molt temps amb peces mullades perquè la humitat facilita la proliferació de bacteris, com l’Escherichia coli, responsable més freqüent de la cistitis.
  • Ves al bany de forma regular: Segons l’Associació Espanyola d’Urologia convé anar al bany cada quatre hores encara que no es tinguin ganes per a així no retenir orina, excepte el moment d’anar a dormir. En el cas de les dones, després de cada micció cal netejar-se d’endavant cap endarrere.
  • Vigila durant les relacions sexuals. Les relacions sexuals són un important factor de risc de cistitis i a vegades requereix un tractament específic. Entre les maniobres generals de prevenció aconsellem anar al lavabo després de les relacions.
  • Utilitza peces que permetin la transpiració. Sovint es relaciona la roba interior ajustada de materials sintètics amb el desenvolupament de la cistitis de repetició.
  • Hidrata’t. Mantenir una adequada ingesta d’aigua assegura un bon volum d’orina i ajuda a l’eliminació de gèrmens. Per això, no han de restringir-se els líquids en la dieta.

 

Si presentes qualsevol síntoma d’infecció a la via urinària, consulta’ns a la farmàcia o visita al teu metge de confiança.

Gaudeix de l’estiu sense mosquits!

Ja ha arribat la calor i amb ell els mosquits, aquests petits insectes que no ens deixen passar ni un estiu tranquil! Des de la nostra farmàcia sabem que arriben a ser molt molestos, i és per això que volem donar-vos una sèrie de consells per a evitar-los i saber què fer si ens piquen. Atents!

 

Per què s’inflamen les picades?

Quan el mosquit s’alimenta xuclant la sang ens transmet la seva saliva, que és la causant de la inflamació al voltant de la picada. La saliva dels mosquits conté una proteïna amb propietats anticoagulants, que introdueixen en la nostra sang en el moment de la picada. Aquesta proteïna impedeix que les plaquetes formin un coàgul i així la sang pot continuar fluint. Això provoca que el mosquit pugui xuclar la sang amb més facilitat. En aquest moment el nostre sistema immune reconeix a les proteïnes com a cossos estranys i alliberen histamina. És així com l’al voltant de la picada s’inflama, s’enrogeix, dóna picor i sensació de cremor.

 

Què fer quan ens pica un mosquit?

  • Primer de tot s’ha de netejar bé la picada, amb aigua i sabó.
  • A continuació podem aplicar sobre la picada una crema de calamina o hidrocortisona per a calmar la picor i reduir la inflamació.
  • També podem aplicar gel sobre la picada.
  • L’última opció és l’aplicació d’un antihistamínic per a així reduir la inflamació i la picor.

Podem classificar els repel·lents en químics i naturals. Dins del grup dels químics sintètics trobem la dietiltoluamida (DEET), el més usat i que és considerat per l’Organització Mundial de la Salut (OMS) com el més eficaç. És important, però, saber que en nens menors de 2 anys s’ha d’evitar en la mesura del possible, prioritzant l’ús de mosquiteres i altres repel·lents no químics.

Entre els naturals, trobem els olis essencials derivats de plantes, com la citronella, que es considera poc tòxica i que no acostuma a provocar reaccions adverses.

Des de la nostra farmàcia et podem recomanar una sèrie de solucions per a evitar que ens piquin, o bé per a calmar les molèsties que produeixen. No dubtis en consultar-nos!

Combatim junts la cel·lulitis?

Amb els canvis d’armari de cara a l’estiu, és normal que comencem a preocupar-nos una mica més per l’aparença del nostre cos. És molt important estimar el nostre cos tal i com és, ja que forma part de nosaltres i aquest benestar és imprescindible per una bona salut mental. Ara bé, hi ha certs factors com el que tractaré avui en aquest article que ens fa sentir-nos una mica pitjor quan ens mirem al mirall: la cel·lulitis.

 

Per què apareix la cel·lulitis?

A l’aparició de la cel·lulitis influeixen diferents factors:

  • El factor genètic ens predisposarà a patir-la si ja tenim algun parent que lluita contra ella.
  • El nostre estil de vida, com per exemple el sedentarisme, és un agreujant de la pell de taronja, ja que l’esport activa la circulació sanguínia i el metabolisme de les cèl·lules grasses, la qual cosa evita l’aparició de la cel·lulitis.
  • La dieta que portem a terme també afavorirà l’aparició del procés cel·lulítics si no és la correcta. Basar els nostres menjars en aliments hiper calòrics augmenta el teixit adipós i abusar de la sal, per exemple, provoca retenció de líquids, la qual cosa agreuja el problema.
  • L’estrès i les tensions acumulades també afecten a la cel·lulitis, ja que dificulten la circulació.
  • L’alcohol i el tabac són els enemics de la nostra salut, però parlant de la cel·lulitis també els hem d’evitar, ja que impideixen la depuració de l’organisme en el cas de l’alcohol i dificulten la circulació sanguínia.

 

Què podem fer per combatre-la?

A la nostra farmàcia trobaràs els millors tractament anticel·lulítics que t’ajudaran a combatre la pell de taronja i sentir-te millor amb tu mateixa.

Com funcionen? Doncs bé, les cremes per a tractar la cel·lulitis contenen elements que activen els àcids grassos i els eliminen. Contenen dos tipus d’ingredients: estimulants que acceleren el metabolisme de les cèl·lules grasses i provoquen la seva dissolució i els inhibidors que impedeixen l’acumulació de greix en les cèl·lules i que aquestes augmentin.

Com he d’aplicar la crema?

La forma en la qual t’apliques la crema també és important. A la cel·lulitis hi ha a més de greix, un cert grau de retenció de líquids i una alteració en la microcirculació. És per això que a l’hora d’aplicarte qualsevol tractament anticel·lulític has de fer-ho amb un massatge ascendent, de baix cap amunt. La circulació venosa té un sentit ascendent, en contra de la gravetat, llavors els teus massatges ascendents estaran contribuint i afavorint el retorn venós.

A més, els massatges també són importants perquè la calor de la mà provoca que els porus s’obrin i que el producte penetri millor. També és important que no exageris amb la pressió, el massatge ha de ser agradable no dolorós. L’ideal és aplicar la crema anticel·lulítica després d’una dutxa, al matí i a la nit, cada dia.

 

Per aconseguir els millors resultats…

Per obtenir els resultats òptims cal que, a més de més de triar un bon tractament de qualitat anticel·lulític, et preocupis per la teva alimentació i el teu estil de vida!

Vigila la teva alimentació de forma que sigui variada i saludable, realitzant 5 àpats al dia i menjant com a mínim 3 peces de fruita. Recorda també que has d’evitar l’excés de sucres, tant en el menjar com en les begudes.  Per últim, has de realitzar exercici regularment cada dia. Si no estàs habituada a fer exercici, comença a poc a poc i sense forçar-te massa.

 

Recorda que tens a tot l’equip de la farmàcia a la teva disposició per ajudar-te a combatre la cel·lulitis. Junts ho aconseguirem!

Posa remei a les picades aquest estiu

Hola de nou a tots,

A l’estiu es fa més vida a l’aire lliure i la roba que s’utilitza deixa gran part del cos al descobert, la qual cosa fa augmentar el risc de picades d’insectes (mosquits, abelles, tàvecs, etc.).

Protegir-vos de les picades i de les mossegades de tots aquests animals i saber com actuar en cas que en patiu una previndrà possibles complicacions en les lesions.

Què he de fer si em pica un insecte?

Cal rentar bé la zona afectada amb aigua i un sabó neutre. Si el fibló ha quedat dins la pell, primer l’heu d’extreure i després rentar bé la zona afectada (si ho feu amb unes pinces, procureu no enfonsar-lo més ni escampar el verí de l’insecte).

Apliqueu-hi una gasa o roba neta amarada amb aigua freda i un preparat farmacèutic a base d’amoníac, o bé apliqueu-hi fred (gel).

Picades de Mosquit tigre

La presència del mosquit tigre és molt molesta pel nombre tan elevat de picades que causen els exemplars femella.

Per prevenir-les, porteu roba de màniga llarga, pantalons llargs de color clar i mitjons i instal·leu tela mosquitera a finestres, portes i obertures.

Els ous i les larves viuen en petites masses d’aigua estancada, en àrees exteriors, properes a la presència humana. Per això cal que elimineu les acumulacions d’aigua a casa, ja sigui en recipients, safareigs o forats i depressions del terra.

Davant una picada de mosquit tigre cal actuar, en general, com en la resta de picades de mosquits. Renteu i desinfecteu bé la zona. El tractament és simptomàtic; en cas que persisteixin les molèsties consulteu el personal sanitari.

I si em toca una medusa?

Eviteu el contacte amb la medusa o els seus tentacles. Si les toqueu, encara que estiguin mortes, tant a l’aigua com a la sorra, poden injectar una substància a la pell que provoca coïssor.

Si es produeix una picada cal rentar bé la ferida amb aigua salada (s’ha d’evitar l’aigua dolça), retirar de la pell les restes de tentacle amb guants o pinces (no s’ha de fregar la ferida) i aplicar una bossa de plàstic amb gel sobre la picada (que el gel no toqui la pell) durant, com a mínim, cinc minuts.

Tingueu cura aquest estiu de les picades d’insectes, a la nostra farmàcia trobareu tot el necessari per evitar i calmar les picades.

Fins al proper article i passeu un estiu lliure de picades!

Consells per tenir cura de la teva pell

 Hola de nou,

La nostra pell necessita que la cuidem cada dia, però ara és quan més atenció hem de tenir, ja que hi ha factors com el sol, el clor, la seva exposició fa que es ressequi la pell.

La hidratació és molt important tenir-la cada dia, per recuperar la humitat perduda. Podem hidratar-nos per dins, bevent aigua i per fora utilitzant cremes hidratants.

Us recomano que l’exposició al sol sigui mínima. Els raigs UVA són més forts entre les 10 del matí i les 4 de la tarda, període que s’aconsella no prendre el sol.

Hem de protegir la pell amb un protector solar adequat a cada tipus de pell i posar-lo mitja hora abans de l’exposició al sol.

Un del factors de les piscines que deixa la pell molt seca es el clor. És important després de cada bany passar per la dutxa i treure el clor que quedi en el cos i utilitzar un sabó que permeti recuperar l’elasticitat de la pell juntament amb un post solar o crema hidratant.

L’alimentació quan s’està de vacances no és l’adequada, es té una dieta alta en greixos saturats, i pot causar envelliment de la pell. Hem de portar una dieta equilibrada i saludable, rica en vitamines i minerals.

Per protegir la pell amb aquestes altes temperatures heu de portar roba amb materials naturals per tal que no provoqui irritacions.

Si seguiu els meus consells, la vostra pell us ho agrairà.

Fins al proper post amics, que tingueu unes bones vacances.

Noemi

 

La higiene bucal a l’estiu és important

Hola a tots,

Sempre s’ha de tenir una bona higiene bucal, però ara a l’estiu, les altes temperatures faciliten que els bacteris augmentin, per això he decidit que avui escriure sobre aquest tema.

La gingivitis, les càries, sensibilitat dental i l’halitosi són els problemes més freqüents si no es manté uns hàbits d’higiene oral i una bona hidratació.

Les vacances són el període en el qual descuidem la salut bucodental, perquè consumim més begudes ensucrades i gelats.

Aquí us deixo unes recomanacions:

  • Portar un kit de neteja bucal de viatge per tal de dur-lo a tot arreu.
  • Raspallar-se les dents després de cada menjada, des de la part de la geniva fins a la part superior de les dents durant almenys tres minuts.
  • La utilització de fil dental és important per prevenir la càries interdental, també es pot complementar amb un col·lutori adequat.
  • Beure molta aigua per equilibrar el pH de la boca i reduir l’àcid de l’última menjada.
  • Reduir el consum d’aliments rics en sucre, begudes carbonatades i sucs cítrics, que descalcifiquen l’esmalt de les dents .
  • L’alcohol i el tabac produeixen taques i afavoreixen a l’aparició de l’halitosi.
  • Limitar els aliments i begudes fredes, que calmen la calor però augmenten la sensibilitat dental i poden produir inflamacions en l’interior de les dents.

Fins aquí les meves recomanacions que espero que us hagi estat d’ajuda per cuidar la vostra salut bucodental durant l’estiu.

Bon estiu a tots!

 

Com evitar les insolacions aquest estiu

Hola de nou amics,

La calor, l’exposició excessiva i repetida al sol comporta que hi hagi malauradament conseqüències com la deshidratació i les insolacions, avui parlaré de com prevenir i  actuar davant un cas d’insolació.

Començaré per explicar-vos els símptomes d’una insolació:

Enrampades en cames i braços, un augment en la temperatura corporal, mal de cap, visió borrosa, nàusees, esgotament muscular i cansament, acompanyat d’un enrogiment i acalorament de la pell.

En casos extrems es pot presentar pèrdua de consciència i convulsions.

Els nens, les persones obeses i les d’edat avançada són els més exposats.

La insolació té una relació directa amb el temps d’exposició al sol, i per tant, per evitar-la recomano:

• Estar sota l’ombra i en llocs frescos el màxim de temps possible.

• Beure molt líquid durant tot el dia, sobretot aigua.

• Evitar grans esforços físics.

• Posar-se barrets o mocadors al cap i roba lleugera de colors clars.

• No adormir-se sota el sol.

• Utilitzar abans i després del bany, cremes amb filtres solars.

Com actuar davant una insolació:

•Podem aplicar compreses fredes en el coll, pit, aixelles i engonals.

• Fer-li beure aigua, pujar-li les cames per facilitar el reg sanguini cap al cap.

•Retirar-li la roba ajustada, portar-la a un lloc fresc, a l’ombra i deixar-la reposar fins que es recobri, encara que si no es percep recuperació en un temps més o menys breu, seria necessari d’anar a urgències.

•Si es presenten convulsions, caldria trucar als serveis d’emergència ràpidament.

Tingueu cura de la calor i passeu un bon estiu!

Noemí