L’estiu és l’època de l’any en què els peus estan més exposats al sol i a factors externs, i que més directament entren en contacte amb la superfície de terra després de romandre tancats durant la resta de l’any sota els mitjons i el calçat.

Per això, i pel tipus d’activitats pròpies de l’època estival, des de Farmàcia Morán et proposem protegir-los per evitar contraure infeccions i el desenvolupament de possibles patologies! Com? T’ho expliquem a continuació!

1. A l’estiu és habitual que els peus es pelin o pateixin rascades, ja que quan es deixa d’utilitzar mitjons augmenta la fricció del calçat sobre la pell. Si et passa, cal que curis les rascades i canviïs de calçat per evitar que s’agreugin les ferides o es desenvolupin butllofes. En cas que apareguin butllofes, cal que les extirpis i en treguis el líquid, et posis povidona iodada sobre la zona, i el més important: no arranquis la pell! És el millor apòsit natural!
2. Les xancletes són una bona opció per protegir els peus de les zones humides o dels llocs en què freqüentment hi ha aigua estancada: vestidors, dutxes comunes, accessos a piscines… Per erradicar encara més la possibilitat de contagi, es recomana no compartir el calçat ni la tovallola, ni caminar descalç sobre moquetes d’hotels o els espais públics anteriorment esmentats.
3. Quan et posis crema solar no t’oblidis dels peus! A més, si t’agrada passejar per la platja, evita les hores de més calor, ja que la sorra calenta pot cremar-te tal com ho faria el sol si no utilitzes protecció solar.
4. Eixuga’ls en profunditat. Eixugar els peus bé, inclosos els espais entre els dits i les ungles és essencial per evitar la humitat. Després d’anar a la piscina també és aconsellable rentar bé les xancletes i els peus a casa per assegurar que queden perfectament nets. A més, cal acabar la rutina de neteja dels peus amb una bona hidratació i fent ús de cremes podològiques de forma diaria. Et recomanem posar-te-les abans d’anar a dormir fent un massatge.
5. Visita el teu podòleg/a durant l’any per evitar afeccions als peus i les ungles. Segons quin sigui el teu cas, és possible que et recomani o et faci els següents tractaments: exfoliació de dureses, eliminació de callositats i helomes, fresat de talons i tall i llimat d’ungles.

Quin és el millor calçat que pots posar-te durant l’estiu?

A l’estiu es recomana l’ús de calçat obert i transpirable fabricat amb materials no agressius per a la pell. És important utilitzar calçat que tingui sola resistent i evitar soles massa planes i fines, ja que això pot comportar un sobreesforç de l’articulació i pot fer que augmenti la tensió a la fàscia plantar, el tendó d’Aquil·les o els bessons.

També és important utilitzar calçat en el qual el peu s’hi trobi còmode i que estigui ben subjecte (sobretot per la part davantera i el turmell). Per això, es desaconsella l’ús de xancletes de manera continuada i durant temps perllongats, ja que són inestables i no garanteixen una subjecció completa. A més, les xancletes poden modificar el patró de la marxa, ja que quan s’utilitzen s’acostuma a fer passos més curts i s’altera el funcionament del grup muscular de l’articulació inferior. Cal tenir present que no és un calçat dissenyat per caminar i pot generar problemes amb el pas el temps, tals com algunes patologies relacionades amb la fasciïtis plantar. Si utilitzes plantilles personalitzades, recorda triar models d’estiu amb plantilla extraïble, de manera que puguis inserir la teva plantilla i continuar el tractament durant els mesos d’estiu.

Com mantenir els peus relaxats?

Per últim, i no menys important, mantenir els peus mimats i relaxats durant aquesta estació ha de ser igualment prioritari. Un cop hagis posat en pràctica els consells anteriors, assegura’t que dediques temps a què estiguin relaxats. Tant si estàs de vacances o no, a l’estiu passem, en general, més temps a l’aire lliure i caminant, i fins i tot si portes calçat còmode, és possible que els peus es ressentin del sobreesforç. Recorda reservar les sabates de taló per moments puntuals, utilitza olis i/o alguna crema específica per nodrir-ne la pell i alhora gaudir d’un bon massatge i si tens els peus inflats o adolorits fes-te un bany d’aigua tèbia amb sal o utilitza algun oli essencial que els relaxi i posa els peus en alt (recolzats a la paret) per reactivar la circulació. També pots alternar banys d’aigua freda i calenta per relaxar músculs i articulacions i reactivar el flux sanguini i tonificar la pell.

Et queden dubtes sobre com mantenir els peus sans aquest estiu? Busques un producte específic per pal·liar fongs, callositats o alguna altra patologia? Vine a la farmàcia i t’assessorarem!