Categoría: Farmàcia Morán

Les patologies del peu: diferents lesions i el seu tractament

El peu és una de les parts més importants del nostre cos, ja que tots els ossos, les articulacions i els músculs que el componen són els encarregats de mantenir-nos en peu i ajudar-nos a caminar. Així doncs i com ja deus saber, si aquest suport essencial pateix qualsevol lesió, no podrem desplaçar-nos de forma bípeda. És per això que en aquest post et parlarem de les tres lesions del peu més comunes i com tractar-les correctament. 

Quines són les lesions del peu?

Abans de començar, és important distingir les lesions agudes de les lesions cròniques. Pel que fa al primer grup de lesions, aquests es produeixen ocasionalment mentre fem exercici o juguem. Els símptomes d’aquestes lesions solen ser un dolor sobtat, inflamació i dificultat de moviment. Tota classe de lesió aguda es pot convertir en crònica si no es cura bé, fent que la lesió perduri i no s’acabi d’eliminar del tot. 

Entre les lesions més comunes, trobem: 

  • Esquinç: Aquesta classe de lesió és causada per una torsió, un estirament excessiu o una distensió, fent que es produeixi una inflamació i un dolor agut que impossibiliti el moviment del peu. L’esquinç és molt comú entre esportistes, ja que s’exerciten en terrenys i superfícies irregulars. Per tractar-lo, és important guardar repòs i aplicar-li fred a la zona lesionada. Si la lesió és greu, el metge immobilitzarà la zona.
  • Fasciïtis plantar: És una inflamació de la fàscia plantar, és a dir, del teixit fibrós que rodeja tota la musculatura del peu, des del taló fins als dits. Aquesta patologia provoca un dolor a la base del peu, sobretot al matí quan ens aixequem del llit i fem els primers passos. Sol ser una lesió molt comuna en persones de mitjana edat o joves esportistes que estan molt temps a peu dret, com els atletes. Per combatre el dolor cal reduir l’activitat física i aplicar-hi fred a la zona o fins i tot analgèsics per a reduir la inflamació. 
  • Metatarsàlgia: Aquesta lesió produeix una inflamació i dolor a la bola del peu (al metatars) que apareix al llarg dels mesos. Pot ser provocada per activitats com córrer, saltar o fins i tot l’ús de sabates que no s’adeqüin al nostre peu. Una bona solució és evitar els talons o utilitzar plantilles ortopèdiques.

Així doncs és molt important saber que unes sabates inadequades poden causar aquests tres tipus de lesions al peu. És cert, però, que l’edat i el pes també augmenten les possibilitats de patir problemes en aquesta zona. Una bona solució és apostar per un bon calçat o utilitzar plantilles que esmorteeixin bé tots els passos que fas durant el dia!

Et parlem sobre les vacunes contra la COVID-19

Com ja deus saber, de mica en mica tots els col·lectius del nostre país es van vacunant contra la COVID-19. Sabem que és un tema molt parlat i que pot generar molts dubtes: quan em vacuno? Per què? Té efectes secundaris negatius? És per això que en aquest post et parlarem de les vacunes vigents, intentant respondre a algunes de les preguntes més formulades!

  • Quines són les vacunes autoritzades i vigents a Espanya?

Actualment a Espanya hi ha tres vacunes autoritzades que s’han anat repartint en els diferents col·lectius ja vacunats: la Pfizer, la Moderna i l’AstraZeneca. Aquestes tres vacunes s’injecten en dues dosis per persona. 

En el nostre país, els receptors de la vacuna Pfizer han estat el personal sanitari i les residències; els de la Moderna el personal hospitalari i els de l’AstraZeneca per als treballadors essencials de menys de 55 anys. 

  • Per què m’hauria de vacunar? Quins són els beneficis?

L’objectiu principal és prevenir i disminuir la gravetat i la mortalitat de la COVID-19, protegint als grups més vulnerables. És per això que és important vacunar-nos, ja que no només ens protegim a nosaltres mateixos, sinó que també estarem protegint a la resta de la població. Així doncs, quantes més persones ens vacunem, més immunitat de grup tindrem i menys càrregues víriques patirem. 

  • La vacuna té efectes secundaris? 

Com la resta de medicaments i vacunes, la de la COVID-19 pot desencadenar algunes reaccions lleus (com febre o dolor en el lloc que ens han vacunat) o d’altres més greus, tot i que amb menys freqüència (com l’anafilaxi, una reacció d’hipersensibilitat). 

  • Puc vacunar-me si prenc Sintrom o altres anticoagulants orals? 

Si et prens anticoagulants com a tractament crònic i mantens controlat i estable l’indicador INR (és a dir, l’índex internacional normalitzat) pots vacunar-te sense problema. De tota manera, si tens dubtes, sempre és millor consultar-ho amb el metge responsable del teu tractament. 

  • Qui decideix quan em puc vacunar? Com ho sabré?

El Consell interterritorial del Sistema Nacional de Salut és qui s’encarrega de dur a terme l’estratègia de vacunació al nostre país. Quan et toqui vacunar-te, el més probable és que rebis un SMS indicant-te el dia i lloc de vacunació o ve un enllaç on podràs demanar cita prèvia. 

Si tens més preguntes sobre les vacunes de la COVID-19, no dubtis en demanar-ho a la farmàcia i sortir de dubtes!

Per què no puc comprar certs medicaments a la farmàcia? Quins medicaments necessiten recepta mèdica 

Des del setembre de l’any passat, els medicaments que requereixen recepta per a ser dispensats han augmentat, incloent-hi no només els antibiòtics, sinó també l’ibuprofèn i el paracetamol. Quins són, doncs, els medicaments que necessiten recepta? En aquest post us detallarem què necessiteu per adquirir aquests productes a les farmàcies! 

Antibiòtics

Els antibiòtics són medicaments que actuen majoritàriament sobre bacteris. Però, per què es necessita recepta per poder-los comprar? 

Si no utilitzem correctament aquests medicaments, els antibiòtics poden multiplicar les possibilitats de patir altres malalties o trastorns com l’asma o el despreniment de retina. A part d’això, és important regular els antibiòtics depenent dels altres medicaments que tinguem prescrits, ja que a vegades hi ha substàncies que interactuen entre elles i que poden perdre o guanyar més o menys efecte. És per això que la supervisió del metge és fundamental, ja que serà ell qui ens dirà com prendre aquest tipus de medicaments i quan fer-ho. 

Ibuprofèn i paracetamol

Abans de tot, és important deixar clar que la venda d’aquests dos medicaments amb o sense recepta dependrà del format i de la dosi que desitgis adquirir. 

En el cas de l’Ibuprofèn, es necessita recepta mèdica si la dosi és de 600mg. Ara bé, si la dosi és de 400mg, es pot comprar majoritàriament sense recepta (com per exemple l’Ibudol de 400mg, que és ibuprofèn). 

Pel que fa al Paracetamol, es requereix recepta quan la dosi és de 1g. Això passa tant pels medicaments que contenen paracetamol com a principi actiu (els genèrics, per exemple), com per aquells que estan relacionats amb altres (un exemple serien molts dels antigripals). 

Quina és l’excepció?

Podràs adquirir Paracetamol d’1g en els formats de 10 o menys unitats (tant pels comprimits com pels sticks o sobres). Un exemple clar és el Gelocatil d’1g que, com que disposa de només 10 comprimits, pots comprar-lo perfectament sense recepta mèdica. 

Recorda, doncs, que a la farmàcia et demanaran sempre recepta mèdica per aquests tres tipus de medicaments! 

 

Dolor menstrual, consells per disminuir-lo

En moltes ocasions, la menstruació s’acompanya d’un cert grau de malestar, la regla pot arribar a ser incòmoda. Els pits acostumen a estar més sensibles durant un o dos dies; es poden experimentar rampes a la part inferior de l’abdomen i mal d’esquena. Aquest dolor normalment dura d’1 a 4 dies. 

Aquests símptomes no han d’espantar si no t’impedeixen fer vida normal Només vol dir que el cos està enviant senyals. És molt important escoltar-lo i identificar quina és la millor manera de sentir-se millor.

Consells per alleugerir el malestar provocat per la regla: 

  1. Aplicació de calor a l’abdomen. Un bany calent ajuda a relaxar els músculs, que poden calmar els rampells. També una estoreta elèctrica o una bossa d’aigua calenta ajuden a calmar el dolor.
  2. Un massatge del ventre.
  3. Tècniques de relaxació (meditació, ioga, etc.).
  4. Activitat física lleugera i estiraments.
  5. Descans i son reparador.
  6. Menjar de manera equilibrada, sobretot els dies de la menstruació.
  7. Reduir o deixar de consumir alcohol i tabac.
  8. Evitar en la mesura del possible les situacions d’estrès.

Tractaments mèdics

Alguns medicaments, que es venen sense recepta mèdica, poden alleujar el dolor. La primera opció és un medicament antiinflamatori no esteroide (AINE), com l’ibuprofèn, que disminueix el dolor… o el naproxeno, que darrerament moltes dones el prefereixen a l’ibuprofèn. Hi ha altres analgèsics que també es poden comprar sense recepta, tot i així com que poden no ser adequats per tots els casos, és altament recomanable consultar sempre al farmacèutic abans de triar un producte.

Per ser efectiu, el tractament s’ha d’iniciar el més aviat possible, normalment dins de les 24 hores posteriors a la menstruació i continuar fins al tercer dia de la menstruació. 

Canvi d’alimentació 

També s’estan demostrant millores en canvis d’alimentació i estil de vida, per exemple, reduir la ingesta de greixos i augmentar l’omega 3 influeix en la inflamació i millora de la resposta produïda pels còlics de la menstruació. 

No obstant, tenir molt dolor de regla no és normal i cal consultar al vostre metge si és molt prolongat en el temps i si és intens; en aquest cas, es podria tractar d’alguna afecció com ovaris poliquístics, endometriosis o dismenorrea i podrien requerir algun tractament especial.

Abans del detox, toca el pretox! Com preparar-nos pels excessos de les festes de Nadal

El «pretox» és una cura desintoxicant dissenyada per netejar i purificar el cos en previsió d’un excés d’aliments. Aquesta tendència, que es va originar a Anglaterra, és particularment popular a mesura que s’acosta la temporada de vacances nadalenques. De fet, la nit de Nadal i la nit de Cap d’Any són sinònims d’un consum excessiu d’alcohol, productes greixosos i ensucrats; a més, solen anar acompanyats de falta de son i d’activitat física. Com a resultat, tendeixen a aparèixer problemes de fatiga i digestius. Prendre una cura desintoxicant en previsió de les vacances, per tant, us permetrà alleugerir i enfortir la vitalitat durant aquest període.

Per què prendre una cura de desintoxicació abans de les vacances?

L’estómac, el fetge i el pàncrees estan especialment estressats per aquesta afluència de menjar i begudes alcohòliques. Quan el cos ja està ple de toxines, el sistema digestiu no pot realitzar les seves funcions de manera òptima.

Seguir una cura desintoxicant abans de les vacances ajuda, per tant, al cos a fer front a l’excés d’aliments en millors condicions. Els beneficis són immediats amb un augment d’energia i vitalitat, a més d’un confort digestiu òptim. En preparar el cos per a menjars festius, es controlarà millor el pes i, per tant, s’evitarà guanyar els 2 o 3 quilos de més habituals. També és una bona manera d’evitar atacs hepàtics i gaudir plenament dels menjars de les dates senyalades.

En què consisteix aquesta cura pre-desintoxicant?

  • Reduir el consum de sucre refinat i greixos saturats
  • Consumir menys proteïna animal que provoca una acumulació de toxines al cos
  • Limitar la ingesta de gluten i lactosa, que afavoreix la retenció d’aigua i dificulta la digestió
  • Consumir fruites i verdures preferiblement crues o al vapor
  • Romandre hidratat durant tot el dia amb aigua, tes i infusions.
  • Fer un mínim de 30 minuts d’activitat física al dia.

Seguint aquesta hàbits saludables a consciència els dies abans de Nadal preparará el cos per gaudir plenament dels àpats i els excessos nadalencs, això sí, aquest article no substitueix els consells d’un professional sanitari ni una consulta mèdica. Sempre cal contactar amb el metge o farmacèutic.

Diabetis? Actua a temps i amb seny!

Diabetis? Actua a temps i amb seny!

Com sempre, la millor cura és una bona prevenció, i quan parlem de malalties com la diabetis, encara més! Avui dia, investigadors de tot el món batallen per tenir clar quines persones tenen més risc o predisposició a patir la malaltia. Si bé és clar que hi ha un component genètic important (sobretot en el cas de la DM1) encara no se sap què el provoca. Pel que fa a la DM2, la càrrega hereditària és igualment decisiva, però l’estil de vida hi juga un paper molt important per evitar-la.

Com prevenir els seus efectes?

La diabetis deteriora els vasos sanguinis i els nervis, cosa que fa que es puguin produir malalties secundàries. Per tant, és molt important fer-se revisions periòdiques per detectar a temps qualsevol anomalia:

Revisió oftalmològica (un cop l’any o cada dos si no s’ha patit cap lesió)

Revisió i higiene dels peus

Revisió periòdica de la pressió arterial (TA)

Control regular del pes

Revisió periòdica dels nivells de greixos a la sang

La diabetis, en especial la DM2, sovint està vinculada amb altres malalties com la hipertensió, la hipercolesterolèmia, l’alteració dels triglicèrids, el sobrepès i l’obesitat, el sedentarisme i l’estrès. Totes aquestes patologies es poden prevenir i revertir en gran manera seguint un estil de vida saludable i la medicació proposada pel personal sanitari. 

Aquestes són les pautes generals que t’ajudaran a seguir una vida sana de manera rutinària:

Estar al corrent de vacunacions, evitar contagis i prevenir infeccions.

Prevenir lesions i accidents (fer especial atenció als peus).

Gaudir d’una bona salut emocional, evitar l’estrès, procurar descansar i dormir bé.

Fer activitat física quotidianament i freqüentar espais a l’aire lliure.

Crear un entorn saludable (a casa, a la feina, als espais de lleure…)

No consumir alcohol ni tabac.

Tenir una bona higiene bucodental.

Rentar-se les mans freqüentment (sobretot si es manipula medicació o menjar)

Mantenir en bones condicions higienicosanitàries les mascotes.

Seguir un pla d’alimentació personalitzat tant els dies laborables com els cap de setmana i les celebracions.

Per no defallir en l’intent, estableix-te unes pautes que s’adaptin als teus gustos, costums i hàbits!

 

4 CONSELLS PER NO NOTAR ELS EFECTES DEL CANVI D’HORA

Aquest mes hem canviat l’horari i hem perdut una hora de sol però sabies que aquest jet lag és més fàcil d’assimilar que el de la primavera? Malgrat tot, aquest canvi acostuma a afectar el son, la gana, l’estat d’ànim, l’energia i la concentració. Per contrarestar aquests efectes secundaris, seguiu aquests consells:

 

Adapteu-vos ràpidament 

La millor manera d’experimentar aquest canvi d’horari és adaptar-nos immediatament al nou ritme de vida (horaris d’àpats, hora d’anar a dormir, despertar, treballar, exercicis, etc.) corresponent a la nova hora.

 

Aprofiteu la llum natural

Durant el dia, és bo que ens toqui una mica el sol, ja que la llum té un gran efecte sobre el rellotge del nostre cos, situat al cervell. És la llum qui, en certa manera, qui sincronitza els altres rellotges interns per fer-los saber que alguna cosa ha canviat. Per ajudar-vos a superar aquest lleuger jet lag, podeu fer una caminada al matí abans d’anar a treballar o durant l’hora de dinar.

 

Proveu la teràpia de la llum

La teràpia de la llum us pot ajudar a resincronitzar el rellotge intern del cos. Aquest mètode consisteix en exposar-se a la llum intensa que proporciona una làmpada especialment dissenyada per a aquest propòsit. La llum es transmet així a l’epífisi pel nervi òptic, que alenteix la producció de melatonina i resincronitza el cicle son / vigília. 

 

Aquesta teràpia també us pot ajudar a lluitar contra la fatiga. En funció de la gravetat dels símptomes i de la intensitat de la llum utilitzada (5.000 o 10.000 lux), es recomanen exposicions d’entre 30 i 60 minuts diàries. S’han de fer a una hora fixa, idealment el més aviat possible després d’aixecar-se (mentre llegiu, dineu o treballeu a l’ordinador, per exemple). Una altra forma de teràpia amb llum consisteix a recrear les condicions naturals del despertar simulant la sortida del sol. Existeixen les «làmpades de l’alba», que funciona com despertador natural, il·luminant gradualment l’habitació a l’hora programada.

 

El gran remei natural: la melatonina

Aquesta hormona, que participa en la regularització del son, pot ser útil a l’hora de canviar l’hora. Naturalment segregada per la glàndula pineal (situada al cervell) durant la nit, aquesta substància serveix per sincronitzar els ritmes circadians (dia / nit). En altres paraules, és ella qui informa el cervell quan és fosc i quan és hora de dormir. Fins ara, alguns estudis clínics han demostrat que prendre melatonina com a suplement abans d’anar a dormir és eficaç per afavorir el son i ajudar a sincronitzar de nou els cicles de son / vigília en persones amb jet lag. Per obtenir més informació sobre els suplements de melatonina, consulteu a la nostra farmàcia. 

Les millors plantes medicinals per tractar trastorns urinaris lleus

La majoria de persones pateixen algun tipus de lesió o problema urinari al llarg de la seva vida. Els problemes i les lesions de les vies urinàries poden variar de lleus a més greus, i de vegades, els problemes lleus i greus poden començar amb els mateixos símptomes. Molts dels problemes i les lesions són menors, no passen de picor o molèsties en orinar, i el tractament a la llar és l’únic que es necessita per alleujar els símptomes. 

Si seguim una correcta higiene i uns hàbits dietètics saludables, podrem tractar els símptomes lleus sense necessitat d’antibiòtic. A continuació et mostrem les plantes medicinals que et poden ajudar:

Nabius vermells

Probablement aquesta és la planta medicinal d’ús més estès per al tractament i prevenció de la infecció del tracte urinari. 

Les propietats del nabiu vermell s’atribueixen a les proantocianidines (PAC), un grup de compostos polifenols presents en la majoria de plantes, sobretot en alguns fruits. Les de tipus A són les relacionades amb l’activitat antiadhesiva i disminueixen l’adherència de bacteri Escherichia coli (E. coli) a les parets de les vies urinàries. 

La seva seguretat d’ús durant la gestació, la seva bona tolerància i l’absència d’interaccions significatives amb fàrmacs contribueixen al fet que el seu ús estigui cada vegada més estès.

L’Ortiga

Tot i ser coneguda per la urticària que provoca, l’ortiga posseeix també propietats interessants, sobretot per al benefici urinari. La Urtica Dioica, pel seu nom científic, estimula les funcions d’eliminació. Es pot utilitzar en forma d’infusió o de càpsula.

Boixerola

També la boixerola compta amb propietats similars (Arctostaphylos uva-ursi). D’ella es prenen les seves fulles ovals i també s’anomena «raïm d’ós» (brolla a la fi de l’estiu).

Bedoll

El bedoll és conegut per les seves propietats diurètiques i depuratives. S’utilitza molt en fitoteràpia, ja que les seves fulles afavoreixen l’eliminació de líquids i toxines de l’organisme,

BRUC

El Bruc és un petit arbust frondós amb tija ramificada que creix sobre els penya-segats marins, a les landes i en els boscos clars de sòls pobres. Existeixen complements alimentaris per al benestar urinari formulat a base d’aquesta planta.

Consulta’ns!

Com cuidar el cabell a l’estiu

El cabell demana ajuda a crits durant l’estiu. El sol, el clor, la sal del mar i el vent poden resultar molt perjudicials per la teva cabellera. Ens passem més estona a l’aire lliure i anant d’aquí cap allà canviant de xampú i prescindint de la nostra rutina habitual, que és normal que patim les conseqüències d’aquest desgavell. Precisament, és l’època de l’any de major lluïment, però també la de major càstig per als cabells. Si no vols que quan acabi l’estiu el teu cabell estigui sec, sense brillantor i amb les puntes obertes, et toca parar-hi molta atenció. 

Tria xampús, condicionadors i sèrums segons la teva necessitat

En primer lloc, cal utilitzar productes que respectin el cuir cabellut i no abusar de la neteja. De fet, es recomana reduir les dutxes i l’ús de xampús, especialment amb sulfats, però la clau rau en escoltar les necessitats del nostre cabell ja que dependrà del greix que el cuir cabellut produeixi, de la seva textura, de si està tenyit o no, etc. Els olis i sèrums reparadors són els grans aliats de l’estiu.

Redueix les dutxes i ensabonades

Un altre factor a tenir en compte és condicional: si se sua molt a l’estiu, és inevitable rentar-lo amb més freqüència; per compensar es pot utilitzar un xampú que netegi però que sigui suau amb el cuir cabellut, és a dir, que el mantingui net i lliure de bacteris però respectant els olis naturals que mantenen els cabells. També es recomana aplicar el sabó només a les arrels, enlloc d’aplicar-lo a tot el cabell i puntes.

Amb cabells tenyits, posa’t el barret

El cabell tenyit també requereix una consideració especial ja que el clor, l’aigua del mar i els raigs UV poden oxidar el color més ràpidament. Per evitar-ho, hi ha infinitat de condicionadors amb protecció solar però val la pena pensar en agafar un barret o una gorra, que farà barrera física i ens protegirà completament.

En definitiva, cal prestar atenció a les necessitats del nostre cabell, fer servir els productes adequats i seguir el clàssic: «prevenir abans que curar».

COM DESFER-NOS DE L’ESTRÈS I L’INSOMNI

Tens problemes per dormir? Sovint sentim cansament i fatiga però a l’hora d’anar a dormir, les preocupacions comencen a envair la nostra ment, ens posem nerviosos perquè no podem dormir i apareix l’insomni. El problema és que entrem en un bucle de no descansar, anar a treballar, no dormir i comencem a patir migranyes, dolors físics, contractures musculars, males digestions, etc. I com que ha esdevingut un mal comú, ens pensem que és normal conviure amb això i no fem res per solucionar-ho. 

El fet és que no ens hem d’acostumar a viure amb aquesta sensació de nervis i no descansar tota la vida, hem d’aprendre a parar i buscar-hi una solució per tal d’evitar altres malalties que puguin derivar d’aquest mal viure. Tothom té la capacitat de fer uns petits canvis per sentir-se millor en aquest sentit. 

L’estrès té com a objectiu preparar el cos per a respondre davant de situacions d’emergència i fa que inconscientment, ens mantinguem en alerta. El problema és que es manté durant temporades llargues i té conseqüències com: 

  • Envelliment cel·lular.
  • Problemes cardiovasculars.
  • Debilitació del sistema immunològic.
  • Efectes sobre la memòria.
  • Influencia l’aparell gastroinstestinal produint diarrea, restrenyiment, dispèpsia o alteracions en la flora intestinal. 
  • Afavoreix el cansament i altera el patró del son.

Què podem fer per alliberar-nos de l’estrès?

  • Aprendre a desfogar-se i expressar les emocions.
  • Exercicis de relaxació com el mindfullness, la meditació i el ioga.
  • Aprendre a relativitzar els problemes que tenim, que molts cops no són tan greus i fins i tot no són reals
  • Fer exercici físic, ja que produeix endorfines.
  • Reservar a l’agenda temps per a nosaltres mateixos. 
  • Activitats creatives que ens mantinguin atenció plena en el que fem, com per exemple pintar, fer ceràmica, cuinar, tocar instruments, cantar, etc.
  • Eliminar substàncies tòxiques o estimulants com la cafeïna, el tabac i l’alcohol.
  • Adquirir un nou ritual de son desconnectant les pantalles una hora abans d’anar a dormir, apagar llums, llegir, fer una dutxa abans d’anar a dormir, escoltar música relaxant…

Complements naturals

Hi ha molts suplements i complements a base de plantes que ens poden ajudar a relaxar-nos i baixar el ritme abans d’anar a dormir. Per exemple la valeriana, que afavoreix el son de manera natural; la camamilla, antiinflamatòria i relaxant suau; la melissa, que ens dona calma i tranquil·litat o l’espígol, per rebaixar estats nerviosos. I si no t’agraden les infusions, no et preocupis, les pots prendre còmodament en càpsules. 

Informa-te’n a la nostra farmàcia!