Autor: fmoran

Prepara la teva pell per a l’estiu!

L’estiu és a tocar… Per això, és molt important preparar la nostra pell per a l’exposició solar! Vols minimitzar els danys davant de l’exposició solar i fer que la teva pell estigui ready per als mesos de sol? Segueix els nostres consells!

Exfolia

Renova la pell! Utilitzar un exfoliant corporal natural a la dutxa és una bona opció per lluir una pell rejovenida, deixar de banda la pell apagada de l’hivern i començar a eliminar les pells mortes. L’exfoliació enforteix la dermis, aporta elasticitat i suavitat a la pell i alhora la fa més resistent al sol, cosa que afavoreix el bronzejat.

Hidrata

Després de l’exfoliació és un bon moment per hidratar la pell. Utilitza una crema de fàcil aplicació i ràpida absorció perquè només aplicant un suau massatge circular estiguis a punt per sortir!

Una altra opció és aplicar després de la dutxa un oli corporal natural amb la pell humida amb massatges circulars. Els olis com l’oli de marula o l’oli de rosa mosqueta, altament hidratants, redueixen estries i cicatrius, a banda de nodrir en profunditat.

Protegeix

No només quan vagis a la platja t’has de protegir del sol, també quan caminis pel carrer o estiguis a l’aire lliure. Utilitza protecció solar amb una elevada concentració d’antioxidants que frenin el dany cel·lular causat per les radiacions UVA i UVB, especialment per al rostre. Els antioxidants t’ajudaran a potenciar les defenses de la pell evitant l’envelliment prematur i reduint l’aparició d’arrugues i taques.

Alimenta

Les fruites i verdures riques en betacarotens són una font d’antioxidants per al cos molt bona per fer front als radicals lliures que generen agents externs com el sol, la contaminació o l’alimentació. Els betacarotens contribueixen a millorar l’aspecte de la pell i a més potencien el bronzejat. Alguns exemples són els aliments de color ataronjat com la pastanaga, la carbassa i l’albercoc; les verdures de fulla verda com els espinacs i el bròquil, o el carbassó, els melons o els espàrrecs.

A més, recorda que per lluir una pell hidratada i plena de salut no n’hi ha prou amb aplicar una crema hidratant o reafirmant; beure molta aigua ajudarà a completar el teu estil de vida saludable.

Troba els teus aliats per preparar la pell per a l’exposició al sol a Farmàcia Morán! Vine i t’ajudarem! 😉

La detecció precoç del càncer de còlon i recte: primordial per fer-hi front

El càncer colorectal pot desenvolupar-se durant mesos sense produir molèsties i sovint, quan aquestes apareixen, la malaltia ja està força avançada. Els programes de detecció precoç permeten detectar la malaltia en estadis inicials, la qual cosa fa que sigui més fàcil de tractar i n’augmenta les possibilitats de curació. En altres casos, es detecten lesions que, si no es tracten, amb els temps poden esdevenir càncer.

Diagnosticar i tractar els casos de càncer de còlon i recte com més aviat millor per augmentar possibilitats de curació, així com incrementar la participació de la població diana del programa, és una de les prioritats del programa impulsat per l’Institut Català d’Oncologia de la Generalitat de Catalunya per detectar lesions precanceroses i intervenir en les fases primerenques evitant la seva evolució a estadis més avançats on la taxa de supervivència és inferior i la mortalitat és elevada.

El programa de detecció precoç de la Generalirat de Catalunya:

El programa va adreçat a tots els homes i dones de 50 a 69 anys i la prova de cribatge és molt senzilla. S’ofereix la possibilitat de realitzar, cada dos anys i de manera gratuïta, un test immunològic per detectar sang oculta en femta no apreciable a simple vista.

Els ciutadans que poden acollir-se al programa reben una carta informativa i per participar-hi, han d’anar amb la carta a una de les farmàcies adherides a la campanya, on els hi facilitaran tot el necessari per fer la prova. Un cop fet el test, s’ha de portar la mostra a la farmàcia tan aviat com sigui possible.

El resultat es comunica per carta passats uns dies. En el cas que la prova surti positiva (és a dir, que es detecti sang en la mostra de femta), s’haurà de fer una colonoscòpia per descartar cap lesió en el còlon o recte.

Durant el 2020 van participar al programa 199.859 usuaris, es van recollir un total de 196.662 mostres, hi van col·laborar 1.226 farmàcies i es van formar 731 farmacèutics. Durant aquesta primera dècada del programa també s’han diagnosticat prop de 1.300 càncers invasius i s’han extirpat pòlips amb potencial de malignització a 15.500 persones.

A Farmàcia Morán estem adherits al programa! Si tens entre 50 i 69 anys i ja has rebut la carta, no dubtis en venir a la nostra farmàcia. Prevenir el càncer de còlon i recte és a les teves mans!

Al·lèrgies primaverals. Com evitar-les?

El pol·len és el principal causant de l’al·lèrgia primaveral. Durant el procés de pol·linització, aquest al·lergen passa d’unes flors a unes altres, sigui perquè els insectes el transporten o perquè és transportat a través de l’aire, propiciant així l’al·lèrgia al pol·len.

No totes les primaveres hi ha la mateixa quantitat de pol·len, ja que hi ha dos factors determinants que hi influeixen:

  • La pluja: si durant els mesos de tardor i hivern plou molt, això fa que les plantes creixin més i deixin anar més pol·len a l’època de primavera, per tant, quan això passa, les persones al·lèrgiques al pol·len acostumen a patir més els seus símptomes.

De la mateixa manera, si durant la primavera plou o hi ha un ambient humit, hi ha menys pol·len perquè l’aigua l’elimina. Si la primavera és seca, hi ha molta més concentració de pol·len a l’ambient.

  • La zona geogràfica: cada zona geogràfica té una vegetació característica. Algunes plantes com les gramínies es poden trobar a qualsevol lloc, però d’altres com ara l’olivera, només creixen en zones amb un clima adequat.

Per prevenir l’al·lèrgia al pol·len:

Els símptomes més comuns a l’al·lèrgia primaveral són: esternuts, picor d’ulls i degoteig nasal. És important prevenir el contacte amb l’al·lergen, especialment a la primavera, ja que n’és l’època de més concentració. Aquests consells et poden ser molt útils per evitar la simptomatologia al pol·len:

  • Utilitzar humidificadors i aire condicionat amb filtre antipol·len.
  • Evitar les activitats a l’aire lliure entre les 5:00h i les 10:00h i entre les 7 i les 10 de la tarda, període en què la concentració de pol·len és més alta.
  • Procurar romandre en espais tancats quan el mapa de pòl·lens sigui alt i especialment en dies de molt de vent.
  • Utilitzar ulleres de sol quan se surti al carrer per evitar que el pol·len entri en contacte amb els ulls.
  • Durant els viatges amb cotxe, mantenir les finestres tancades.
  • Mantenir les finestres tancades a primera hora del matí i cap al tard (el període de major pol·linització).
  • Dutxar-se i canviar-se de roba quan s’arriba a casa (el pol·len es pot dipositar sobre els cabells i la roba).
  • Anar de vacances a llocs i estacions on hi hagi baixa concentració de pol·len.
  • No penjar la roba a l’aire lliure per eixugar-la (el pol·len s’hi pot acumular).
  • Evitar dur a terme activitats que puguin remoure partícules de pol·len, com ara tallar la gespa o escombrar la terrassa.
  • No dormir a prop d’arbres o plantes.

I tu? Què fas per evitar els símptomes de l’al·lèrgia primaveral? Recorda que a la nostra farmàcia tenim un ampli ventall de productes específics per combatre-la! Som-hi!

‘Flurona’: què és i com evitar-la?

Sabies que flurona és una de les paraules més buscades a internet les últimes setmanes? Saps què és? No et preocupis, t’ho expliquem!

La flurona és una infecció dels virus de coronavirus i grip de manera simultània. Flu prové del mot “grip” en anglès, i “rona” s’extreu de la paraula coronavirus. Encara que no es tracta d’un terme científic validat, s’utilitza per donar nom a aquesta coinfecció.

És important aclarir que no és una nova variant del coronavirus o un tipus de malaltia nova, sinó un contagi simultani d’ambdòs virus.

Quins són els símptomes de la ‘flurona’?

Els símptomes de la flurona, com passa amb qualsevol altre virus, depenen de l’estat de salut, del sistema immunitari i de les característiques de cada persona. També influeix en bona part l’estat emocional, l’alimentació, etc.

Els símptomes més comuns i freqüents de la flurona són:

  • Secreció nasal, mucositat
  • Tos
  • Esternuts
  • Mal de gola
  • Mal de cap
  • Cansament o fatiga
  • Dolors musculars
  • Febre

D’altra banda, també es poden manifestar símptomes com: pneumònies o altres patògens respiratoris. En definitiva, els símptomes són semblants a qualsevol de les dues malalties per separat.

És greu aquesta coinfecció? Com prevenir-la?

Les coinfeccions no són fets aïllats, ja que es donen freqüentment en persones amb contagiades d’alguna malaltia viral. En el cas de la flurona, s’han registrat alguns casos des de l’any 2020, i de moment no s’ha demostrat que els pacients hagin manifestat un quadre simptomàtic més greu.

Per prevenir-la, és important mantenir hàbits saludables com: seguir una bona alimentació, tenir un bon estat mental i emocional, fer exercici físic…
Tens dubtes sobre com actuar en cas de contagi de flurona? Pregunta’ns a la farmàcia i t’assessorarem!

La millor solució antiaging: fer servir bons productes!

A mesura que envellim, la nostra pell canvia i és normal que comencin a aparèixer arrugues, taques, la pell tendeixi a estar més seca, perdi elasticitat i greix i tardi més temps a cicatritzar les ferides. Avui dia, gràcies a l’àmplia varietat de locions, cremes i sèrums que hi ha al mercat és possible retornar un aspecte juvenil a la nostra pell.

En general, aquests productes donen volum a la pell de manera temporal, fent que les línies i arrugues siguin menys visibles gràcies a components hidratants, olis, proteïnes, ceres i ingredients actius. Aquests darrers milloren el to i la textura de la pell. Tot i així, no totes les pells són iguals i dependrà del tipus de la teva pell que els ingredients actius funcionin al 100% o no.

Els components que es troben en la gran majoria d’aquests productes són els retinoides (compostos de vitamina A), que ajuden a reparar la pell danyada pel sol, la vitamina C (potent antioxidant), els hidroxiàcids (eliminen les cèl·lules mortes de la pell i la preparen per a l’absorció d’altres productes), el coenzim Q10, els pèptids (estimulen la producció de col·lagen, l’extracte de te (antioxidant i antiinflamatori), l’extracte de llavors de raïm i la niacinamida (ajuda a reduir la pèrdua d’aigua) i millora en l’elasticitat).

Si compres un producte antiaging o antiarrugues cal que tinguis en compte els ingredients que conté, perquè no et causin efectes secundaris: irritacions, cremor, envermelliment… Per això, cal llegir i seguir les instruccions d’ús. Abans d’escollir-la, també és important saber la freqüència d’ús que faràs de la crema, el tipus i la quantitat d’ingredients actius, el tipus de pell (sensible, seca, greix…) i el tipus d’arrugues que vols tractar.

Recorda que a més d’utilitzar un bon producte que s’adapti a la teva pell, és important que:

  • Protegeixis la pell del sol. El sol és el principal accelerador del procés natural de l’envelliment de la pell. Protegeix-te’n tot l’any. Tria productes amb protector solar incorporat (d’almenys FPS 15 i cada dues hores mínim).
  • Utilitzis cremes humectants.
  • No fumis.

Si després d’analitzar totes aquestes variables encara no estàs segur/a de quin producte és el millor per a la teva pell, a la farmàcia et mostrarem els que poden ser més efectius per a tu. En el cas que estiguis buscant resultats molt més dràstics, un dermatòleg et pot recomanar tractaments mèdics per a les arrugues o tècniques de rejoveniment de la pell. Aquest any, cuida la teva pell al màxim!

Vols mantenir una bona salut emocional? Segueix els nostres consells!

La salut emocional és una part important de la salut general. Les persones que són emocionalment saludables tenen control sobre els seus pensaments, sentiments i comportaments i són capaces de fer front als desafiaments de la vida. També poden mirar els problemes en perspectiva i recuperar-se fàcilment dels contratemps que els hi puguin ocórrer. A més, se senten bé amb elles mateixes i mantenen relacions saludables.

Cal no confondre ser emocionalment saludable i ser feliç tot el temps. Ser emocionalment saludable significa ser conscient de les emocions. Les persones sanes emocionalment també senten estrès, enuig i tristesa, però saben com afrontar els sentiments negatius i identificar si necessiten l’ajuda d’algú.

Amb el temps s’ha demostrat que la salut emocional és una habilitat, per tant, és a les teves mans millorar-la i ser més feliç! Segueix aquests consells:

  • Sigues conscient de les teves emocions i reaccions: Observa què et posa trist, frustrat o enutjat i intenta abordar-ho o canviar-ho de la millor manera possible.
  • Expressa els teus sentiments de forma apropiada: Informa les persones properes quan alguna cosa et molesta.
  • Pensa abans d’actuar: Dona’t temps per pensar i estar tranquil abans de dir o fer alguna cosa de la qual et puguis penedir.
  • Gestiona l’estrès: Aprèn mètodes de relaxació per gestionar l’estrès: respiració profunda, la meditació, l’exercici…
  • Busca l’equilibri: Troba un equilibri saludable entre la feina i el lleure, i entre l’activitat i el descans. Dedica temps a fer les coses que et fan feliç i concentra’t en les coses positives de la vida.
  • Tingues cura de la teva salut física: Fes exercici regularment, menja saludablement i dorm prou.
  • Connecta amb altres: Relaciona’t sovint amb la gent que estimes i proposa’t conèixer-ne de nova. Tenir connexions positives amb altres persones és molt important per garantir una bona salut emocional.
  • Troba el propòsit i significat de la teva vida: Descobreix què és important per a tu i concentra-t’hi. Dedica temps a fer el que et sembli significatiu.
  • Mantén-te positiu: Concentra’t en les coses bones de la vida, sigues compassiu amb els altres i relaciona’t amb persones sanes i positives.

T’han resultat útils aquests consells? Quins altres afegiries? Comenta’ns! Volem completar aquesta llista amb les teves aportacions!

5 consells per evitar els refredats i la grip aquesta tardor

La tardor ha arribat oficialment: els dies són més curts, l’aire és més fresc i les fulles dels arbres inunden el terra de color marró. La tardor també és l’època de l’any en què abans es recollien les últimes verdures i fruites per emmagatzemar d’hivern. Ara fem el canvi d’armari i traiem la nostra roba d’abric, i ens ve de gust cuinar sopes i guisats, prendre begudes calentes i acomodar-nos al sofà amb una bona pel·lícula.

A la tardor els símptomes més comuns associats al refredat són mal de coll, moqueig, tos, esternuts, mal de cap, dolors corporals o problemes de la pell. Els consells següents poden ajudar-te a mantenir una bona salut aquesta tardor i evitar refredats:

  • Menja aliments de temporada: 

En aquesta època de l’any ve de gust prendre aliments calents i saciants. Intenta menjar menys aliments freds i crus, com amanides, i canvia’ls per sopes, guisats i verdures al vapor. Intenta incorporar també aliments amb alt contingut de vitamina C i zinc, com carabasses d’hivern, bròquil, col arrissada, col, xampinyons i cols de Brussel·les al menú setmanal.

  • Protegeix la gola:

Fes servir bufandes, mocadors i colls alts per protegir la part superior del coll del vent, el fred i la pluja.

  • Abstén-te d’aliments i substàncies que debilitin el sistema immunitari:

L’alcohol, el sucre refinat, els aliments processats, greixosos o crus inhibeixen el sistema immunitari. És especialment important evitar aquests aliments si et sents més feble i decaigut que de costum.

  • Renta’t les mans amb freqüència i eviteu tocar-te la cara:

Segur que aquest punt ja el tens molt interioritzat, però no està de més recordar-lo! Durant el dia estem en contacte, sense adonar-nos-en, amb tota mena de virus. Per evitar que entrin en contacte amb les mucoses és importantíssim no tocar-nos la cara (sobretot el nas, ulls i boca).

  • Utilitza una solució salina per descongestionar els conductes nasals:

Si ho fas diverses vegades a la setmana et pot ajudar a evitar que els al·lèrgens, bacteris, brutícia i altres contaminants a l’aire s’acumulin als conductes nasals.

  • Estimula el teu sistema immunitari amb plantes medicinals:

Hi ha herbes medicinals i complexos multivitamínics que ajuden a reforçar les vies respiratòries i el sistema immunitari com: la canyella, la cúrcuma, el romaní, la farigola, l’orenga, l’all, la ceba… Per prevenir malalties són ideals! 

Consulta’ns a la farmàcia i t’informarem sobre què és el que et pot anar millor! Aquesta tardor prepara’t per l’hivern! 🙂

Digues adéu a les taques amb Pigment Zero de Martiderm!

La majoria de les persones, en major o menor mesura, pateix o ha patit taques a la pell, sobretot les dones. La cara és una zona molt exposada a factors externs que poden danyar la pell i, a més, és la zona més visible del cos, de manera que moltes persones amb taques facials busquen solucions que les ajudin a eliminar-les per complet. Per fer-ho, és fonamental conèixer el tipus de taca i el tractament més adequat que convé en cada cas.

Les taques pigmentades són el resultat de la diferent distribució de la melanina i les cèl·lules que la produeixen, els melanòcits. La melanina és el pigment que ens permet protegir-nos dels raigs solars, per tant, en exposar-nos al sol, els melanòcits segreguen més melanina.

De tipus de taques n’hi ha moltes. Les més comunes són les pigues, que poden ser de naixement o que poden anar apareixent amb el pas el temps. La majoria d’elles no presenten cap problema, però és recomanable vigilar-les de prop per si canvien de forma o de color, ja que aquest símptoma pot significar que s’està produint una malignització.

Un altre tipus de taques pigmentades són els lentígens solars, que apareixen en les zones on hi ha hagut una sobreexposició solar, com la cara, l’escot i les mans. Els lentígens es diferencien d’altres tipus de taques perquè poden créixer i presentar un aspecte rugós.

Finalment, cal esmentar el melasma, que és un augment de la pigmentació a la cara a causa de causes hormonals i que s’enfosqueix especialment a l’estiu amb l’exposició solar.

Moltes persones creuen que per tenir un to de pell fosc no tindran taques a la pell, però cal tenir present que poden aparèixer en qualsevol tipus de pell. Sí que és cert que hi ha pells més predisposades a patir-ne com les pells blanques, ja que tenen més possibilitats que la radiació ultraviolada les afecti. De la mateixa manera, les persones que han abusat del sol durant tota la seva vida i les que tenen problemes de circulació també pot ser que es vegin afectades per taques a la pell en algun moment de la seva vida si no presten especial atenció a la cura i el tractament de la pell.

Quin és el millor tractament per eliminar-les?

Actualment existeixen diferents tractaments per eliminar les taques. Els més utilitzats, sens dubte, són aquells tòpics amb propietats despigmentants, ja que són mínimament invasius i respecten la pell circumdant.

D’entre tots els productes que es poden trobar al mercat, a Farmàcia Morán apostem per Zero Pigment de MartiDerm! ja que prevé i redueix les hiperpigmentacions cutànies de forma eficaç i ràpida. A més, MartiDerm és un laboratori expert en el tractament de les taques des de fa més de 10 anys!

Pigment Zero és la línia cosmètica completa que t’ajudarà a prevenir l’aparició de taques i a controlar les que ja tens, impedint que s’enfosqueixin durant els mesos de més incidència solar. Els productes d’aquesta gamma són aptes per a tot l’any, segurs i eficaços, i garanteixen que no s’alteri la formació de melanina, provocant una hiperpigmentació o augment de la melanina de forma desmesurada.

És important saber que l’ús de fotoprotecció tòpica ajuda a reduir els danys que les radiacions UVB poden provocar a la pell. Però també que, però de forma independent, les nostres cèl·lules, en contacte amb la llum solar, activen la formació de melanina per defensar-se. Per tant, utilitzar protecció solar no és sinònim de no bronzejar-se. De fet, tot i fer servir un FPS 50 + la pell es bronzeja de forma segura i controlada.

Per prevenir les taques o ajudar que no s’enfosqueixin més, dins de la família Pigment Zero pots completar el ritual de cures amb:

  • DSP-BRIGHT

La seva composició no només tracta i redueix les taques i unifica el to de la pell, sinó que a més, els seus ingredients ajuden a prevenir l’aparició de taques noves.

  • DSP-CREMA FPS 50+

És una crema de tractament diari capaç de reduir les taques existents i protegir la pell amb un filtre de protecció solar 50+ de les radiacions UVB i UVA.

  • DSP-SERUM IL·LUMINADOR

La seva composició i textura el fan apte per a tot tipus de pells. Fins i tot per a embarassades.

  • Aconsegueix prevenir l’aparició de taques durant canvis hormonals o medicació fotosensibilitzant.
  • Unifica i redueix el to de les hiperpigmentacions existents.
  • La seva ràpida absorció el fa compatible amb qualsevol tractament cosmètic habitual.
  • DSP-COVER

El seu contingut en actius despigmentants ajuda a seguir tractant la taca durant el dia.

La seva FPS 50 + ajuda a renovar la protecció solar de taques localitzades i zones més propenses a tacar com el llavi superior, les galtes o el front. 

  • DSP-Antiox CÀPSULES

El seu alt contingut en antioxidants ajuda a protegir les cèl·lules del dany solar i la formació de radicals lliures. En la seva composició s’hi troba NutroxSun, un complex a base d’extracte de romaní i aranja. Aporta un efecte fotoprotector a nivell cel·lular amb efecte antienvelliment i antioxidant. També es pot utilitzar com a tractament antiaging:

Tens taques o n’has tingut? Ets propens/a a tenir-ne? Tant si vols eliminar alguna taca com si en vols prevenir l’aparició, vine a la farmàcia i t’assessorarem!

Pateixes la síndrome de les cames cansades? Alleuja-les de forma fàcil i duradora!

De vegades, és normal sentir pesadesa a les cames, així com dolor, rampes musculars, formigueig, picor i inflor. Aquesta simptomatologia es coneix com a síndrome de les cames cansades! A continuació t’expliquem quines en són les causes i algunes recomanacions per alleugerir el dolor i reduir la sensació de pesadesa.

Alguns dels motius més comuns de patir pesadesa a les cames o tenir les cames cansades són: la realització d’activitat física intensa o, per contra, una mala circulació sanguínia, l’embaràs, tenir sobrepès o estar dempeus durant força temps. Algunes persones el pateixen durant els viatges llargs en avió, a causa de la pressió atmosfèrica (com les hostesses de vol), a causa d’un estil de vida sedentari, per malaltia, o fins i tot per herència genètica. A més a més, acostuma a ser més comú en dones que en homes.

Et passa? Si has notat alguns dels símptomes anteriors algun cop o pateixes aquesta síndrome freqüentment, aquests consells et poden ajudar:

  • Fes-te dutxes amb contrastos tèrmics. Ajuden a activar la circulació. Cal començar la dutxa amb aigua calenta i acabar-la amb aigua freda, des del turmell fins a l’engonal.
  • Troba un moment o lloc per posar les cames enlaire i afavorir així, el retorn sanguini. És molt recomanable fer-ho a la nit.
  • Estigues hidratat. Beu entre 1,5 i 2 litres diaris.
  • Evita prendre molta sal per no retenir líquids.
  • No utilitzis roba molt ajustada.

Per ajudar a descongestionar les cames i evitar la sensació de pesadesa també pots utilitzar algun gel circulatori, que ajudi a revitalitzar, refrescar i aportar sensació de lleugeresa a les cames, reduint la sensació de pesadesa i mantenint la circulació venosa normal. Les solucions d’ús tòpic són les opcions més recomanables, ja que són fàcils d’aplicar en qualsevol situació o moment i redueixen la simptomatologia a l’instant.

Digues adéu a les cames cansades d’una vegada per totes! Vine a la nostra farmàcia i t’aconsellarem quin producte és el que millor s’adapta a les teves necessitats i com has aplicar-lo!

Vols agafar el son de forma natural? Segueix aquests passos!

Abans de recórrer a la medicació per poder dormir bé, pots escollir remeis naturals que t’ajudin a descansar correctament. La medicina natural ens ofereix eines eficaces per combatre l’insomni sense patir els efectes secundaris dels somnífers. Existeixen nombroses plantes amb efecte somnífer, com:

  • La Rosella de Califòrnia: s’empra tant en casos d’insomni com d’ansietat.
  • L’Arç Blanc: és un relaxant suau que ajuda a millorar la qualitat de la son. Es recomanable no prendre’n si es pateixen problemes cardiovasculars o d’hipertensió.
  • El Llúpol: s’aconsella prendre’n quan l’insomni és causat per la menopausa (ansietat, sufocacions, etc.).
  • La Melissa: s’utilitza quan hi ha trastorns de la son amb formigueig, rampes o molèsties digestives i s’ha d’evitar si es pateixen trastorns de tiroides.
  • La Camamilla, la til·la i el trèvol vermell: ajuden a tenir un somni plàcid i reparador i cal prendre’ls una hora abans d’anar a dormir.
  • La Passionera: disminueix l’ansietat i afavoreix el son. Es pot prendre en forma d’infusió o en càpsules.
  • La Valeriana: redueix la tensió i relaxa la musculatura.

Així mateix, una de les tècniques que està de moda actualment i que ha demostrat la seva eficàcia en casos d’insomni i dificultat per agafar el son és l’aromateràpia. Alguns olis ajuden a entrar en estat de relaxació profunda: la melissa, l’alfàbrega, la camamilla, el calament, el llúpol, l’espígol, la til·la, la mandarina, el marduix, la tarongina, la rosa d’Alexandria, el sàndal, la valeriana, la marialluïsa, el vetiver, la violeta… Abocant entre 5 i 10 gotes d’un d’aquests olis a la banyera o fent vaporitzacions a través d’un cremador d’olis t’ajudarà a relaxar-te i a dormir bé.

Una altra bona opció són els massatges relaxants, que també es poden realitzar amb la combinació d’olis essencials i l’oli d’ametlles (no irrita la pell), així com els estiraments o el «moviment del balancí», que es realitza portant els genolls al pit i envoltant-los amb els braços mirant al sostre mentre es bressola el cos suaument d’esquerra a dreta. Aquest moviment facilita la conciliació de la son, i per finalitzar; només cal deixar anar les cames i buscar una posició còmoda per dormir.

Finalment, també existeix la possibilitat de prendre somnífers, que es recomanen quan totes les tècniques anteriorment descrites no han donat resultat. Aquests han d’estar prèviament receptats pel metge. Els ansiolítics o tranquil·litzants relaxen els músculs i redueixen la tensió, però cal tenir en compte que aquest tipus de fàrmacs poden provocar somnolència diürna i dependència.
Recorda que ni que prenguis complements, suplements o infusions naturals, és important que no superis les dosis descrites i t’informis prèviament de quina és la millor manera de prendre’ls. A la farmàcia trobaràs diferents tipus de medicaments i complements naturals per agafar el son i millorar els seus cicles. Si ho necessites, no dubtis en contactar amb nosaltres! 🙂